Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1878.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +314.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2711.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +497.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +281.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4049.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59.4%
հավասար Երկաթ ~2.31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +891.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +602.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +109.1%
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Վաֆլի DV% diff.
Սելեն 1917µg 46.2µg 3401%
Պղինձ 1.743mg 0.062mg 187%
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 6.785g 117%
Մագնեզիում 376mg 19mg 85%
Ճարպեր 67.1g 14.1g 82%
Ֆոսֆոր 725mg 190mg 76%
Հագեցած ճարպ 16.134g 2.866g 60%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 3.521g 51%
Մանգան 1.223mg 0.265mg 42%
Վիտամին E 5.65mg 38%
Ցինկ 4.06mg 0.68mg 31%
Վիտամին B1 0.617mg 0.263mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 30%
Վիտամին B2 0.035mg 0.347mg 24%
Խոլեստերին 0mg 69mg 23%
Նատրիում 3mg 511mg 22%
Կալորիականություն 659kcal 291kcal 18%
Կալիում 659mg 159mg 15%
Սպիտակուցներ 14.32g 7.9g 13%
Վիտամին B3 0.295mg 2.073mg 11%
Կալցիում 160mg 255mg 10%
Վիտամին B12 0µg 0.25µg 10%
Վիտամին A 0µg 65µg 7%
Ածխաջրեր 11.74g 32.9g 7%
Վիտամին B5 0.184mg 0.485mg 6%
Folate, total 22µg 46µg 6%
Choline, total 28.8mg 5%
Վիտամին B6 0.101mg 0.056mg 3%
Երկաթ 2.43mg 2.31mg 2%
Վիտամին C 0.7mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 32.9g N/A
Շաքար 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.518mg 0.362mg 0%
Լեյցին 1.19mg 0.63mg 0%
Լիզին 0.49mg 0.384mg 0%
Մեթիոնին 1.124mg 0.179mg 0%
Ֆենիլալանին 0.639mg 0.395mg 0%
Վալին 0.76mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.409mg 0.187mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +375.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +180.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1128.1%
հավասար Այլ ~3.1գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +578.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +259.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: