Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրազիլական ընկույզ

8

Վաֆլի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1878.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+314.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2711.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+497.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+281.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4049.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+59.4%

հավասար Երկաթ ~2.31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրազիլական ընկույզ

5

Վաֆլի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+891.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+602.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+109.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	1917µg	46.2µg	3401%
Պղինձ	1.743mg	0.062mg	187%
Պոլիչհագեցած ճարպ	24.399g	6.785g	117%
Մագնեզիում	376mg	19mg	85%
Ճարպեր	67.1g	14.1g	82%
Ֆոսֆոր	725mg	190mg	76%
Հագեցած ճարպ	16.134g	2.866g	60%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.879g	3.521g	51%
Մանգան	1.223mg	0.265mg	42%
Վիտամին E	5.65mg		38%
Ցինկ	4.06mg	0.68mg	31%
Վիտամին B1	0.617mg	0.263mg	30%
Բջջանյութ(Fiber)	7.5g		30%
Վիտամին B2	0.035mg	0.347mg	24%
Խոլեստերին	0mg	69mg	23%
Նատրիում	3mg	511mg	22%
Կալորիականություն	659kcal	291kcal	18%
Կալիում	659mg	159mg	15%
Սպիտակուցներ	14.32g	7.9g	13%
Վիտամին B3	0.295mg	2.073mg	11%
Կալցիում	160mg	255mg	10%
Վիտամին B12	0µg	0.25µg	10%
Վիտամին A	0µg	65µg	7%
Ածխաջրեր	11.74g	32.9g	7%
Վիտամին B5	0.184mg	0.485mg	6%
Folate, total	22µg	46µg	6%
Choline, total	28.8mg		5%
Վիտամին B6	0.101mg	0.056mg	3%
Երկաթ	2.43mg	2.31mg	2%
Վիտամին C	0.7mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.24g	32.9g	N/A
Շաքար	2.33g		N/A
Օսլա	0.25g		0%
Տրիպտոֆան	0.135mg	0.099mg	0%
Տրեոնին	0.365mg	0.289mg	0%
Իզոլեյցին	0.518mg	0.362mg	0%
Լեյցին	1.19mg	0.63mg	0%
Լիզին	0.49mg	0.384mg	0%
Մեթիոնին	1.124mg	0.179mg	0%
Ֆենիլալանին	0.639mg	0.395mg	0%
Վալին	0.76mg	0.409mg	0%
Հիստիդին	0.409mg	0.187mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.018g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.018g		N/A
18:2 n-6 c,c	23.859g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրազիլական ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 14.32 գ

Ճարպեր: 67.1 գ

Ածխաջրեր: 11.74 գ

Ջուր: 3.42 գ

Այլ: 3.42 գ

Վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+375.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+180.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1128.1%

հավասար Այլ ~3.1գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրազիլական ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ

Վաֆլի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+578.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+259.6%