Бразильский орех или вафля - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бразильский орех и вафля
- Вафля содержит меньше калорий, чем бразильский орех. В то время как вафля содержит 291 калорий, бразильский орех содержит только 659 калорий.
- Бразильский орех содержит больше селена, меди, магния, фосфора, марганца, цинка и витамина B1, но вафля содержит больше витамина B2.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3401% выше, чем вафля.
- Бразильский орех содержит в 28 раз больше меди, чем вафля, В то время как бразильский орех содержит 1.743 мг меди, вафля содержит только 0.062 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте вафля ниже.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Waffles, plain, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1878.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +314.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2711.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +497.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +281.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +361.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +4049.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +59.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +75% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +134.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +80.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +891.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +602.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +163.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +109.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 46.2µg | 3401% |
| Медь | 1.743mg | 0.062mg | 187% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 6.785g | 117% |
| Магний | 376mg | 19mg | 85% |
| Жиры | 67.1g | 14.1g | 82% |
| Фосфор | 725mg | 190mg | 76% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 2.866g | 60% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 3.521g | 51% |
| Марганец | 1.223mg | 0.265mg | 42% |
| Витамин E | 5.65mg | 38% | |
| Цинк | 4.06mg | 0.68mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.263mg | 30% |
| Клетчатка | 7.5g | 30% | |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.347mg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 69mg | 23% |
| Натрий | 3mg | 511mg | 22% |
| Калорийность | 659kcal | 291kcal | 18% |
| Калий | 659mg | 159mg | 15% |
| Белки | 14.32g | 7.9g | 13% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 2.073mg | 11% |
| Кальций | 160mg | 255mg | 10% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.25µg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 65µg | 7% |
| Углеводы | 11.74g | 32.9g | 7% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.485mg | 6% |
| Витамин B9 | 22µg | 46µg | 6% |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.056mg | 3% |
| Железо | 2.43mg | 2.31mg | 2% |
| Витамин C | 0.7mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 32.9g | N/A |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Триптофан | 0.135mg | 0.099mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.289mg | 0% |
| Изолейцин | 0.518mg | 0.362mg | 0% |
| Лейцин | 1.19mg | 0.63mg | 0% |
| Лизин | 0.49mg | 0.384mg | 0% |
| Метионин | 1.124mg | 0.179mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0.395mg | 0% |
| Валин | 0.76mg | 0.409mg | 0% |
| Гистидин | 0.409mg | 0.187mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
7.9 г
Жиры:
14.1 г
Углеводы:
32.9 г
Вода:
42 г
Другое:
3.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +81.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +375.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +180.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1128.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.1г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.785 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +578.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +259.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.2% |
