Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրազիլական ընկույզ

7

Տապակած կաղամար

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+526.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+485.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2039.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+346.1%

հավասար Կալիում ~637mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրազիլական ընկույզ

3

Տապակած կաղամար

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+4840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+642%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+389.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+167.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~24µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	1917µg	89.6µg	3323%
Վիտամին B12	0µg	5.4µg	225%
Պոլիչհագեցած ճարպ	24.399g	0.268g	161%
Վիտամին B2	0.035mg	1.729mg	130%
Երկաթ	2.43mg	10.84mg	105%
Ճարպեր	67.1g	1.4g	101%
Պղինձ	1.743mg	0.998mg	83%
Խոլեստերին	0mg	224mg	75%
Մագնեզիում	376mg	60mg	75%
Հագեցած ճարպ	16.134g	0.236g	72%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.879g	0.162g	59%
Վիտամին B1	0.617mg	0.017mg	50%
Մանգան	1.223mg	0.209mg	44%
Վիտամին E	5.65mg		38%
Սպիտակուցներ	14.32g	32.48g	36%
Նատրիում	3mg	744mg	32%
Բջջանյութ(Fiber)	7.5g	0g	30%
Կալորիականություն	659kcal	158kcal	25%
Վիտամին A	0µg	203µg	23%
Ֆոսֆոր	725mg	580mg	21%
Վիտամին B5	0.184mg	0.9mg	14%
Վիտամին B6	0.101mg	0.27mg	13%
Վիտամին B3	0.295mg	2.189mg	12%
Վիտամին C	0.7mg	8.5mg	9%
Choline, total	28.8mg		5%
Ցինկ	4.06mg	3.46mg	5%
Ածխաջրեր	11.74g	1.64g	3%
Կալցիում	160mg	180mg	2%
Կալիում	659mg	637mg	1%
Folate, total	22µg	24µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.24g	1.64g	N/A
Շաքար	2.33g		N/A
Օսլա	0.25g		0%
Տրիպտոֆան	0.135mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.365mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.518mg	1.414mg	0%
Լեյցին	1.19mg	2.287mg	0%
Լիզին	0.49mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	1.124mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.639mg	1.164mg	0%
Վալին	0.76mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.409mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.132g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.018g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.018g		N/A
18:2 n-6 c,c	23.859g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրազիլական ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 14.32 գ

Ճարպեր: 67.1 գ

Ածխաջրեր: 11.74 գ

Ջուր: 3.42 գ

Այլ: 3.42 գ

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4692.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+615.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1687.1%

հավասար Այլ ~3.36գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրազիլական ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14640.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+9004.1%