Համեմատել Բրաունի և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

3

Արագ սնունդ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+220.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+64.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+159.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+76.5%

հավասար Կալցիում ~62mg

հավասար Ֆոսֆոր ~134mg

հավասար Նատրիում ~331mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

2

Արագ սնունդ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1855.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+472%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+456.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+175.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	1.68g	52%
Վիտամին B12	0.16µg	0.89µg	30%
Պղինձ	0.388mg	0.121mg	30%
Վիտամին B3	0.982mg	5.617mg	29%
Ճարպեր	29.1g	12.01g	26%
Սպիտակուցներ	6.2g	16.52g	21%
Վիտամին A	176µg	9µg	19%
Սելեն	11.5µg	20.3µg	16%
Երկաթ	1.84mg	3.06mg	15%
Վիտամին B1	0.141mg	0.317mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	4.835g	15%
Ցինկ	0.97mg	2.52mg	14%
Folate, total	29µg	80µg	13%
Վիտամին B2	0.19mg	0.363mg	13%
Հագեցած ճարպ	7.319g	4.493g	13%
Խոլեստերին	73mg	33mg	13%
Մանգան	0.587mg	0.357mg	10%
Օսլա		22.87g	9%
Վիտամին B6	0.094mg	0.212mg	9%
Կալորիականություն	466kcal	297kcal	8%
Բջջանյութ(Fiber)		1.7g	7%
Choline, total		34.4mg	6%
Մագնեզիում	53mg	27mg	6%
Ածխաջրեր	50.2g	31.5g	6%
Վիտամին K		4.9µg	4%
Վիտամին B5	0.328mg	0.53mg	4%
Վիտամին E		0.38mg	3%
Ֆրուկտոզա		2.27g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Նատրիում	343mg	331mg	1%
Կալիում	176mg	197mg	1%
Կալցիում	57mg	62mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	29.8g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Շաքար		4.88g	N/A
Ֆոսֆոր	132mg	134mg	0%
Տրանս ճարպ		0.514g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.144mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.46mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.642mg	0%
Լեյցին	0.447mg	1.13mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.785mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.306mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.67mg	0%
Վալին	0.323mg	0.728mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.402mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.121g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.391g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

3

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Արագ սնունդ

2

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+25%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+166.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+205.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Արագ սնունդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+460.2%