Համեմատել Բրաունի և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

0

Բրազիլական ընկույզ

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+609.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+180.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+274.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+349.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+318.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+449.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16569.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

6

Բրազիլական ընկույզ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+232.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+31.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+337.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.101mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	11.5µg	1917µg	3465%
Պղինձ	0.388mg	1.743mg	151%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	24.399g	100%
Ֆոսֆոր	132mg	725mg	85%
Մագնեզիում	53mg	376mg	77%
Ճարպեր	29.1g	67.1g	58%
Հագեցած ճարպ	7.319g	16.134g	40%
Վիտամին B1	0.141mg	0.617mg	40%
Վիտամին E		5.65mg	38%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	23.879g	33%
Բջջանյութ(Fiber)		7.5g	30%
Մանգան	0.587mg	1.223mg	28%
Ցինկ	0.97mg	4.06mg	28%
Խոլեստերին	73mg	0mg	24%
Վիտամին A	176µg	0µg	20%
Սպիտակուցներ	6.2g	14.32g	16%
Նատրիում	343mg	3mg	15%
Կալիում	176mg	659mg	14%
Ածխաջրեր	50.2g	11.74g	13%
Վիտամին B2	0.19mg	0.035mg	12%
Կալորիականություն	466kcal	659kcal	10%
Կալցիում	57mg	160mg	10%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Երկաթ	1.84mg	2.43mg	7%
Choline, total		28.8mg	5%
Վիտամին B3	0.982mg	0.295mg	4%
Վիտամին B5	0.328mg	0.184mg	3%
Folate, total	29µg	22µg	2%
Վիտամին B6	0.094mg	0.101mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0.7mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	4.24g	N/A
Շաքար		2.33g	N/A
Օսլա		0.25g	0%
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.135mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.365mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.518mg	0%
Լեյցին	0.447mg	1.19mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.49mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	1.124mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.639mg	0%
Վալին	0.323mg	0.76mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.409mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.018g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.018g	N/A
18:2 n-6 c,c		23.859g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Բրազիլական ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 14.32 գ

Ճարպեր: 67.1 գ

Ածխաջրեր: 11.74 գ

Ջուր: 3.42 գ

Այլ: 3.42 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+327.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+268.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+131%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+80%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Բրազիլական ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-54.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+159.2%