Համեմատել Բրաունի և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

10

Թթու վարունգ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+665.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+360%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+356.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+4750%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+842.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

8

Թթու վարունգ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+763.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+233.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	0.081g	62%
Ճարպեր	29.1g	0.2g	44%
Վիտամին K		47µg	39%
Նատրիում	343mg	1208mg	38%
Պղինձ	0.388mg	0.085mg	34%
Հագեցած ճարպ	7.319g	0.052g	33%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	0.003g	27%
Մանգան	0.587mg	0.011mg	25%
Խոլեստերին	73mg	0mg	24%
Կալորիականություն	466kcal	11kcal	23%
Սելեն	11.5µg	0µg	21%
Երկաթ	1.84mg	0.4mg	18%
Վիտամին A	176µg	10µg	18%
Ֆոսֆոր	132mg	14mg	17%
Ածխաջրեր	50.2g	2.26g	16%
Վիտամին B2	0.19mg	0.01mg	14%
Մագնեզիում	53mg	4mg	12%
Վիտամին B1	0.141mg	0mg	12%
Սպիտակուցներ	6.2g	0.33g	12%
Ցինկ	0.97mg	0.02mg	9%
Folate, total	29µg	1µg	7%
Վիտամին B6	0.094mg	0.009mg	7%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Վիտամին B3	0.982mg	0mg	6%
Վիտամին B5	0.328mg	0.038mg	6%
Կալցիում	57mg	0mg	6%
Կալիում	176mg	23mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)		1.2g	5%
Վիտամին C	0.3mg	1mg	1%
Choline, total		3.6mg	1%
Վիտամին E		0.09mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	1.06g	N/A
Շաքար		1.06g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.003mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.009mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.01mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.014mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.014mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.003mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.009mg	0%
Վալին	0.323mg	0.011mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.005mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

3

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Թթու վարունգ

2

Սպիտակուցներ: 0.33 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 2.26 գ

Ջուր: 94.08 գ

Այլ: 3.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1778.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14450%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2121.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+646.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+64.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Թթու վարունգ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+361200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+11519.8%