Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրաունի և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +99%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +704.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.8%
հավասար Սելեն ~10.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +551.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +222%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +425%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B3 ~1mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Լցոնված ձուկ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 0.285g 61%
Ճարպեր 29.1g 1.73g 42%
Հագեցած ճարպ 7.319g 0.412g 31%
Վիտամին B12 0.16µg 0.84µg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 0.824g 25%
Մանգան 0.587mg 0.073mg 22%
Պղինձ 0.388mg 0.195mg 21%
Կալորիականություն 466kcal 84kcal 19%
Վիտամին A 176µg 27µg 17%
Խոլեստերին 73mg 30mg 14%
Ածխաջրեր 50.2g 7.41g 14%
Մագնեզիում 53mg 9mg 10%
Վիտամին B2 0.19mg 0.059mg 10%
Ֆոսֆոր 132mg 73mg 8%
Երկաթ 1.84mg 2.48mg 8%
Նատրիում 343mg 524mg 8%
Folate, total 29µg 3µg 7%
Սպիտակուցներ 6.2g 9.07g 6%
Վիտամին B1 0.141mg 0.065mg 6%
Վիտամին B5 0.328mg 0.2mg 3%
Կալցիում 57mg 23mg 3%
Կալիում 176mg 91mg 3%
Սելեն 11.5µg 10.5µg 2%
Վիտամին B6 0.094mg 0.08mg 1%
Ցինկ 0.97mg 0.82mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 7.41g N/A
Վիտամին B3 0.982mg 1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.488mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 0.486mg 0%
Լեյցին 0.447mg 0.81mg 0%
Լիզին 0.283mg 0.842mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.298mg 0.493mg 0%
Վալին 0.323mg 0.548mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.261mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.075g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1582.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +577.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +537.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3202.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: