Համեմատել Բրաունի և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

8

Կաթի շիճուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+9600%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+646.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+187%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+58600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+505.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-84.3%

հավասար Կալիում ~161mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

7

Կաթի շիճուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1227%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+203.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+75%

հավասար Վիտամին E ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	0.011g	63%
Ճարպեր	29.1g	0.36g	44%
Պղինձ	0.388mg	0.004mg	43%
Հագեցած ճարպ	7.319g	0.23g	32%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	0.1g	27%
Մանգան	0.587mg	0.001mg	25%
Խոլեստերին	73mg	2mg	24%
Երկաթ	1.84mg	0.06mg	22%
Կալորիականություն	466kcal	27kcal	22%
Վիտամին A	176µg	3µg	19%
Սելեն	11.5µg	1.9µg	17%
Ածխաջրեր	50.2g	5.14g	15%
Նատրիում	343mg	54mg	13%
Ֆոսֆոր	132mg	46mg	12%
Մագնեզիում	53mg	8mg	11%
Սպիտակուցներ	6.2g	0.85g	11%
Վիտամին B1	0.141mg	0.036mg	9%
Ցինկ	0.97mg	0.13mg	8%
Folate, total	29µg	1µg	7%
Վիտամին B3	0.982mg	0.074mg	6%
Վիտամին B6	0.094mg	0.031mg	5%
Վիտամին B12	0.16µg	0.28µg	5%
Choline, total		16mg	3%
Վիտամին B2	0.19mg	0.158mg	2%
Վիտամին B5	0.328mg	0.383mg	1%
Կալցիում	57mg	47mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	5.14g	N/A
Կալիում	176mg	161mg	0%
Շաքար		5.14g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.013mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.054mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.047mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.078mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.068mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.016mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.027mg	0%
Վալին	0.323mg	0.046mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.016mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

4

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Կաթի շիճուկ

1

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 0.36 գ

Ածխաջրեր: 5.14 գ

Ջուր: 93.12 գ

Այլ: 0.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+629.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+876.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+258.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+639%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Կաթի շիճուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10739%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+85463.6%