Համեմատել Բրաունի և Կարիա պեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

1

Կարիա պեկան

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+202.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+133%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+209.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+367%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+109.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+666.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

4

Կարիա պեկան

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+31.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+368.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+163.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+123.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.587mg	4.5mg	170%
Պղինձ	0.388mg	1.2mg	90%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	21.614g	81%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	40.801g	75%
Ճարպեր	29.1g	71.97g	66%
Վիտամին B1	0.141mg	0.66mg	43%
Բջջանյութ(Fiber)		9.6g	38%
Ցինկ	0.97mg	4.53mg	32%
Խոլեստերին	73mg	0mg	24%
Ֆոսֆոր	132mg	277mg	21%
Վիտամին A	176µg	3µg	19%
Մագնեզիում	53mg	121mg	16%
Նատրիում	343mg	0mg	15%
Սելեն	11.5µg	3.8µg	14%
Ածխաջրեր	50.2g	13.86g	12%
Կալորիականություն	466kcal	691kcal	11%
Վիտամին B5	0.328mg	0.863mg	11%
Վիտամին E		1.4mg	9%
Երկաթ	1.84mg	2.53mg	9%
Վիտամին B6	0.094mg	0.21mg	9%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Choline, total		40.5mg	7%
Կալիում	176mg	410mg	7%
Սպիտակուցներ	6.2g	9.17g	6%
Հագեցած ճարպ	7.319g	6.18g	5%
Վիտամին B2	0.19mg	0.13mg	5%
Վիտամին K		3.5µg	3%
Folate, total	29µg	22µg	2%
Վիտամին B3	0.982mg	1.167mg	1%
Կալցիում	57mg	70mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	1.1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	4.26g	N/A
Շաքար		3.97g	N/A
Օսլա		0.46g	0%
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.093mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.306mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.336mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.598mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.287mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.426mg	0%
Վալին	0.323mg	0.411mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.262mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.04g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

3

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Կարիա պեկան

2

Սպիտակուցներ: 9.17 գ

Ճարպեր: 71.97 գ

Ածխաջրեր: 13.86 գ

Ջուր: 3.52 գ

Այլ: 1.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+262.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+258%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+28.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+147.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Կարիա պեկան

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+276.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+129.6%