Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրաունի և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +677.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +655.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +427.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +242.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2072.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +551.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +209.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.18mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 0.587mg 12.753mg 529%
Վիտամին K 163.7µg 136%
Պղինձ 0.388mg 1.33mg 105%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 101%
Երկաթ 1.84mg 9.71mg 98%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 0.998g 56%
Ճարպեր 29.1g 3.26g 40%
Կալցիում 57mg 443mg 39%
Կալիում 176mg 1329mg 34%
Մագնեզիում 53mg 171mg 28%
Հագեցած ճարպ 7.319g 1.392g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 0.739g 25%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Վիտամին B5 0.328mg 1.399mg 21%
Վիտամին A 176µg 27µg 17%
Վիտամին B6 0.094mg 0.291mg 15%
Նատրիում 343mg 20mg 14%
Սելեն 11.5µg 4.9µg 12%
Կալորիականություն 466kcal 251kcal 11%
Սպիտակուցներ 6.2g 10.39g 8%
Վիտամին E 1.04mg 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Ածխաջրեր 50.2g 63.95g 5%
Ֆոսֆոր 132mg 158mg 4%
Վիտամին B1 0.141mg 0.108mg 3%
Folate, total 29µg 17µg 3%
Choline, total 11.3mg 2%
Ցինկ 0.97mg 1.19mg 2%
Վիտամին B3 0.982mg 1.143mg 1%
Վիտամին B2 0.19mg 0.18mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 38.65g N/A
Շաքար 0.64g N/A
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 0.366mg 0%
Լեյցին 0.447mg 1.014mg 0%
Լիզին 0.283mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.298mg 0.446mg 0%
Վալին 0.323mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +792.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +423.2%
հավասար Ջուր ~12.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +843.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: