Համեմատել Բրաունի և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

1

Վայրի սուսամբար

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+155.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+409.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2701.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+615.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+177.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+750.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

2

Վայրի սուսամբար

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+177.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+372.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1010.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+717.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		621.7µg	518%
Երկաթ	1.84mg	36.8mg	437%
Մանգան	0.587mg	4.99mg	191%
Բջջանյութ(Fiber)		42.5g	170%
Կալցիում	57mg	1597mg	154%
Վիտամին E		18.26mg	122%
Վիտամին B6	0.094mg	1.044mg	73%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	1.369g	54%
Մագնեզիում	53mg	270mg	52%
Folate, total	29µg	237µg	52%
Ճարպեր	29.1g	4.28g	38%
Կալիում	176mg	1260mg	32%
Պղինձ	0.388mg	0.633mg	27%
Հագեցած ճարպ	7.319g	1.551g	26%
Վիտամին B2	0.19mg	0.528mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	0.716g	25%
Խոլեստերին	73mg	0mg	24%
Վիտամին B3	0.982mg	4.64mg	23%
Ցինկ	0.97mg	2.69mg	16%
Նատրիում	343mg	25mg	14%
Սելեն	11.5µg	4.5µg	13%
Վիտամին B5	0.328mg	0.921mg	12%
Կալորիականություն	466kcal	265kcal	10%
Վիտամին A	176µg	85µg	10%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Սպիտակուցներ	6.2g	9g	6%
Choline, total		32.3mg	6%
Ածխաջրեր	50.2g	68.92g	6%
Վիտամին B1	0.141mg	0.177mg	3%
Ֆոսֆոր	132mg	148mg	2%
Վիտամին C	0.3mg	2.3mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.13g	1%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	26.42g	N/A
Շաքար		4.09g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.203mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.322mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.441mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.78mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.5mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.127mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.449mg	0%
Վալին	0.323mg	0.585mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.144mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.621g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Վայրի սուսամբար

3

Սպիտակուցներ: 9 գ

Ճարպեր: 4.28 գ

Ածխաջրեր: 68.92 գ

Ջուր: 9.93 գ

Այլ: 7.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+579.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+314.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Վայրի սուսամբար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1413.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+587.5%