Համեմատել Բրաունի և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

2

Տապակած կաղամար

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+180.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+261.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+489.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+157.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+256.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+339.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+679.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

2

Տապակած կաղամար

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+729.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+810%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+187.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3275%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.16µg	5.4µg	218%
Սելեն	11.5µg	89.6µg	142%
Վիտամին B2	0.19mg	1.729mg	118%
Երկաթ	1.84mg	10.84mg	113%
Պղինձ	0.388mg	0.998mg	68%
Ֆոսֆոր	132mg	580mg	64%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	0.268g	61%
Սպիտակուցներ	6.2g	32.48g	53%
Խոլեստերին	73mg	224mg	50%
Ճարպեր	29.1g	1.4g	43%
Հագեցած ճարպ	7.319g	0.236g	32%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	0.162g	27%
Ցինկ	0.97mg	3.46mg	23%
Նատրիում	343mg	744mg	17%
Մանգան	0.587mg	0.209mg	16%
Ածխաջրեր	50.2g	1.64g	16%
Կալորիականություն	466kcal	158kcal	15%
Կալիում	176mg	637mg	14%
Վիտամին B6	0.094mg	0.27mg	14%
Կալցիում	57mg	180mg	12%
Վիտամին B5	0.328mg	0.9mg	11%
Վիտամին B1	0.141mg	0.017mg	10%
Վիտամին C	0.3mg	8.5mg	9%
Վիտամին B3	0.982mg	2.189mg	8%
Վիտամին A	176µg	203µg	3%
Մագնեզիում	53mg	60mg	2%
Folate, total	29µg	24µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	1.64g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	1.414mg	0%
Լեյցին	0.447mg	2.287mg	0%
Լիզին	0.283mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	1.164mg	0%
Վալին	0.323mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1978.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2961%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+423.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+385.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+76.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6590.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3411.9%