Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրինձ և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրինձ vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +287.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +631.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +93.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +462.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +633.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +695.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1116.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8738.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +952.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրինձ Կապույտ պանիր
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրինձ Կապույտ պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.077g 18.669g 85%
Կալցիում 10mg 528mg 52%
Վիտամին B12 0µg 1.22µg 51%
Նատրիում 1mg 1146mg 50%
Ֆոսֆոր 43mg 387mg 49%
Ճարպեր 0.28g 28.74g 44%
Սպիտակուցներ 2.69g 21.4g 37%
Վիտամին B2 0.013mg 0.382mg 28%
Վիտամին B5 0.39mg 1.729mg 27%
Խոլեստերին 0mg 75mg 25%
Վիտամին A 0µg 198µg 22%
Մանգան 0.472mg 0.009mg 20%
Ցինկ 0.49mg 2.66mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 7.778g 19%
Սելեն 7.5µg 14.5µg 13%
Վիտամին B1 0.163mg 0.029mg 11%
Կալորիականություն 130kcal 353kcal 11%
Երկաթ 1.2mg 0.31mg 11%
Ածխաջրեր 28.17g 2.34g 9%
Կալիում 35mg 256mg 7%
Folate, total 58µg 36µg 6%
Վիտամին B6 0.093mg 0.166mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.8g 5%
Պղինձ 0.069mg 0.04mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին B3 1.476mg 1.016mg 3%
Մագնեզիում 12mg 23mg 3%
Վիտամին D 0IU 21IU 3%
Choline, total 2.1mg 15.4mg 2%
Վիտամին K 0µg 2.4µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0g 2%
Վիտամին E 0.04mg 0.25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.77g 2.34g N/A
Շաքար 0.05g 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.116mg 1.124mg 0%
Լեյցին 0.222mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.097mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.144mg 1.087mg 0%
Վալին 0.164mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.063mg 0.758mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրինձ Կապույտ պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Բրինձ
41%
Կապույտ պանիր
Mineral Summary Score
22%
Բրինձ
69%
Կապույտ պանիր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Շաքար (difference - 0.45g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 1145mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.592g)
Which food is cheaper?
Բրինձ
Բրինձ is cheaper (difference - $1.8)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: