Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրյուսելյան կաղամբ vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1772.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +287%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2656.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +176900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +430.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +379.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրյուսելյան կաղամբ Alaska pollock DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 0.583g 1016%
Վիտամին B12 0µg 3.66µg 153%
Վիտամին K 177µg 0.1µg 147%
Վիտամին C 85mg 0mg 94%
Սելեն 1.6µg 44.1µg 77%
Սպիտակուցներ 3.38g 23.48g 40%
Խոլեստերին 0mg 86mg 29%
Ֆոսֆոր 69mg 267mg 28%
Վիտամին B3 0.745mg 3.949mg 20%
Նատրիում 25mg 419mg 17%
Folate, total 61µg 3µg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 0g 15%
Մանգան 0.337mg 0.018mg 14%
Մագնեզիում 23mg 81mg 14%
Choline, total 19.1mg 91.6mg 13%
Երկաթ 1.4mg 0.56mg 11%
Վիտամին B2 0.09mg 0.223mg 10%
Վիտամին B6 0.219mg 0.329mg 8%
Վիտամին B1 0.139mg 0.054mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Վիտամին D 0IU 51IU 6%
Վիտամին E 0.88mg 0.28mg 4%
Կալորիականություն 43kcal 111kcal 3%
Կալցիում 42mg 72mg 3%
Ածխաջրեր 8.95g 0g 3%
Վիտամին A 38µg 17µg 2%
Վիտամին B5 0.309mg 0.432mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.93g 1%
Պղինձ 0.07mg 0.06mg 1%
Կալիում 389mg 430mg 1%
Ճարպեր 0.3g 1.18g 1%
Ցինկ 0.42mg 0.57mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.15g 0g N/A
Շաքար 2.2g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.062g 0.159g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.134g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.12mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.132mg 1.082mg 0%
Լեյցին 0.152mg 1.908mg 0%
Լիզին 0.154mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.098mg 0.917mg 0%
Վալին 0.155mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +594.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +482.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: