Брюссельская капуста или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами брюссельская капуста и минтай
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем минтай. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, минтай содержит только 111 калорий.
- Брюссельская капуста содержат больше витамина K, витамина C, клетчатки и витамина B9, но минтай содержит больше витамина B12, селена, фосфора и витамина B3.
- Минтай покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 153% выше, чем брюссельская капуста.
- Количество натрия в продукте брюссельская капуста ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Brussels sprouts, raw и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1772.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +252.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +287% |
| Содержит больше СеленСелен | +2656.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +123.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +214.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +157.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +176900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1933.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +147.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +430.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +379.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.583g | 1016% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.66µg | 153% |
| Витамин K | 177µg | 0.1µg | 147% |
| Витамин C | 85mg | 0mg | 94% |
| Селен | 1.6µg | 44.1µg | 77% |
| Белки | 3.38g | 23.48g | 40% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Фосфор | 69mg | 267mg | 28% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 3.949mg | 20% |
| Натрий | 25mg | 419mg | 17% |
| Витамин B9 | 61µg | 3µg | 15% |
| Клетчатка | 3.8g | 0g | 15% |
| Марганец | 0.337mg | 0.018mg | 14% |
| Магний | 23mg | 81mg | 14% |
| Холин | 19.1mg | 91.6mg | 13% |
| Железо | 1.4mg | 0.56mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.223mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.329mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.054mg | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.28mg | 4% |
| Калорийность | 43kcal | 111kcal | 3% |
| Кальций | 42mg | 72mg | 3% |
| Углеводы | 8.95g | 0g | 3% |
| Витамин A | 38µg | 17µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.432mg | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Медь | 0.07mg | 0.06mg | 1% |
| Калий | 389mg | 430mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 1.18g | 1% |
| Цинк | 0.42mg | 0.57mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.159g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.134g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 1.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 1.082mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 2.157mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.696mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.917mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 1.21mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.691mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.086g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.423g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +594.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +293.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26143.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +482.6% |
