Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրյուսելյան կաղամբ vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2018.8%
հավասար Մագնեզիում ~22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +397.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +58900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +464.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +448.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +692.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +621.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +752.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36946%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +278.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրյուսելյան կաղամբ Ալյուր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրյուսելյան կաղամբ Ալյուր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 0.413g 1017%
Վիտամին K 177µg 0.3µg 147%
Վիտամին C 85mg 0mg 94%
Սելեն 1.6µg 33.9µg 59%
Վիտամին B1 0.139mg 0.785mg 54%
Երկաթ 1.4mg 4.64mg 41%
Վիտամին B3 0.745mg 5.904mg 32%
Folate, total 61µg 183µg 31%
Վիտամին B2 0.09mg 0.494mg 31%
Ածխաջրեր 8.95g 76.31g 22%
Կալորիականություն 43kcal 364kcal 16%
Մանգան 0.337mg 0.682mg 15%
Սպիտակուցներ 3.38g 10.33g 14%
Վիտամին B6 0.219mg 0.044mg 13%
Պղինձ 0.07mg 0.144mg 8%
Կալիում 389mg 107mg 8%
Ֆոսֆոր 69mg 108mg 6%
Վիտամին E 0.88mg 0.06mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 2.7g 4%
Վիտամին A 38µg 0µg 4%
Ցինկ 0.42mg 0.7mg 3%
Կալցիում 42mg 15mg 3%
Վիտամին B5 0.309mg 0.438mg 3%
Choline, total 19.1mg 10.4mg 2%
Ճարպեր 0.3g 0.98g 1%
Ֆրուկտոզա 0.93g 1%
Նատրիում 25mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.15g 73.61g N/A
Մագնեզիում 23mg 22mg 0%
Շաքար 2.2g 0.27g N/A
Հագեցած ճարպ 0.062g 0.155g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.087g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.127mg 0%
Տրեոնին 0.12mg 0.281mg 0%
Իզոլեյցին 0.132mg 0.357mg 0%
Լեյցին 0.152mg 0.71mg 0%
Լիզին 0.154mg 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.098mg 0.52mg 0%
Վալին 0.155mg 0.415mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.23mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրյուսելյան կաղամբ Ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
73%
Բրյուսելյան կաղամբ
46%
Ալյուր
Mineral Summary Score
24%
Բրյուսելյան կաղամբ
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.093g)
Which food is cheaper?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 1.93g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ալյուր
Ալյուր is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: