Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Мука

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Содержит больше КальцийКальций +180%
Содержит больше КалийКалий +263.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +231.4%
Содержит больше МедьМедь +105.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +66.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +56.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -92%
Содержит больше МарганецМарганец +102.4%
Содержит больше СеленСелен +2018.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1366.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +397.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +58900%
Содержит больше ХолинХолин +83.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +464.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +448.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +692.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +41.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше ВодаВода +621.5%
Содержит больше ДругоеДругое +197.8%
Содержит больше БелкиБелки +205.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +226.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +752.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +36946%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +278.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брюссельская капуста Мука
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Мука DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 0.413g 1017%
Витамин K 177µg 0.3µg 147%
Витамин C 85mg 0mg 94%
Селен 1.6µg 33.9µg 59%
Витамин B1 0.139mg 0.785mg 54%
Железо 1.4mg 4.64mg 41%
Витамин B3 0.745mg 5.904mg 32%
Витамин B9 61µg 183µg 31%
Витамин B2 0.09mg 0.494mg 31%
Углеводы 8.95g 76.31g 22%
Калорийность 43kcal 364kcal 16%
Марганец 0.337mg 0.682mg 15%
Белки 3.38g 10.33g 14%
Витамин B6 0.219mg 0.044mg 13%
Медь 0.07mg 0.144mg 8%
Калий 389mg 107mg 8%
Фосфор 69mg 108mg 6%
Витамин E 0.88mg 0.06mg 5%
Клетчатка 3.8g 2.7g 4%
Витамин A 38µg 0µg 4%
Цинк 0.42mg 0.7mg 3%
Кальций 42mg 15mg 3%
Витамин B5 0.309mg 0.438mg 3%
Холин 19.1mg 10.4mg 2%
Жиры 0.3g 0.98g 1%
Фруктоза 0.93g 1%
Натрий 25mg 2mg 1%
Чистые углеводы 5.15g 73.61g N/A
Магний 23mg 22mg 0%
Сахар 2.2g 0.27g N/A
Насыщенные жиры 0.062g 0.155g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.087g 0%
Триптофан 0.037mg 0.127mg 0%
Треонин 0.12mg 0.281mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0.357mg 0%
Лейцин 0.152mg 0.71mg 0%
Лизин 0.154mg 0.228mg 0%
Метионин 0.032mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0.52mg 0%
Валин 0.155mg 0.415mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.23mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брюссельская капуста Мука
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
73%
Брюссельская капуста
46%
Мука
Итоговая оценка минералов
24%
Брюссельская капуста
59%
Мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мука
Мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.93g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мука
Мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мука
Гликемический индекс продукта Мука ниже (Разница - 72)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.093g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.