Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրյուսելյան կաղամբ vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +97.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1168.8%
հավասար Մանգան ~0.357mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3512.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +654%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +80.1%
հավասար Վիտամին B6 ~0.212mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրյուսելյան կաղամբ Արագ սնունդ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 1.68g 1009%
Վիտամին K 177µg 4.9µg 143%
Վիտամին C 85mg 0mg 94%
Վիտամին B12 0µg 0.89µg 37%
Սելեն 1.6µg 20.3µg 34%
Վիտամին B3 0.745mg 5.617mg 30%
Սպիտակուցներ 3.38g 16.52g 26%
Վիտամին B2 0.09mg 0.363mg 21%
Երկաթ 1.4mg 3.06mg 21%
Հագեցած ճարպ 0.062g 4.493g 20%
Ցինկ 0.42mg 2.52mg 19%
Ճարպեր 0.3g 12.01g 18%
Վիտամին B1 0.139mg 0.317mg 15%
Կալորիականություն 43kcal 297kcal 13%
Նատրիում 25mg 331mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 4.835g 12%
Խոլեստերին 0mg 33mg 11%
Օսլա 22.87g 9%
Ֆոսֆոր 69mg 134mg 9%
Ածխաջրեր 8.95g 31.5g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 1.7g 8%
Կալիում 389mg 197mg 6%
Պղինձ 0.07mg 0.121mg 6%
Folate, total 61µg 80µg 5%
Վիտամին B5 0.309mg 0.53mg 4%
Վիտամին E 0.88mg 0.38mg 3%
Վիտամին A 38µg 9µg 3%
Choline, total 19.1mg 34.4mg 3%
Ֆրուկտոզա 0.93g 2.27g 2%
Կալցիում 42mg 62mg 2%
Մանգան 0.337mg 0.357mg 1%
Վիտամին B6 0.219mg 0.212mg 1%
Մագնեզիում 23mg 27mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.15g 29.8g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 2.2g 4.88g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.12mg 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.132mg 0.642mg 0%
Լեյցին 0.152mg 1.13mg 0%
Լիզին 0.154mg 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.098mg 0.67mg 0%
Վալին 0.155mg 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +388.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3903.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +252%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9007.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20921.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 42%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.46 գ
Գլյուկոզա: 0.81 գ
Ֆրուկտոզա: 0.93 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
82% 7% 8% 2%
Օսլա: 22.87 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.05 գ
Ֆրուկտոզա: 2.27 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.57 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: