Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրնձով պուդինգ և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրնձով պուդինգ vs Թան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 32% 11% 14% 6% 10% 37% 14% 7.4% 10%
Թան
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +640%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~89mg
հավասար Սելեն ~2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 15% 0% 12% 19% 33% 8.3% 17% 8.1% 30% 0% 3% 0%
Թան
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +663.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
հավասար Վիտամին B2 ~0.154mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.275mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.034mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.22µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.29 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 20.81 գ
Ջուր: 73.43 գ
Այլ: 0.84 գ
Թան
3
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +334.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.31g
հավասար Այլ ~0.89գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Թան
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրնձով պուդինգ Թան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրնձով պուդինգ Թան DV% diff.
Ածխաջրեր 20.81g 4.79g 5%
Կալորիականություն 111kcal 40kcal 4%
Երկաթ 0.37mg 0.05mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 0µg 4%
Վիտամին A 46µg 14µg 4%
Նատրիում 109mg 190mg 4%
Վիտամին D 34IU 1IU 4%
Վիտամին B1 0.075mg 0.034mg 3%
Choline, total 17.7mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.967g 0.548g 2%
Վիտամին B3 0.443mg 0.058mg 2%
Մանգան 0.057mg 0.002mg 2%
Կալցիում 105mg 116mg 1%
Կալիում 130mg 151mg 1%
Վիտամին B2 0.141mg 0.154mg 1%
Ճարպեր 1.63g 0.88g 1%
Պղինձ 0.018mg 0.011mg 1%
Վիտամին B12 0.24µg 0.22µg 1%
Խոլեստերին 6mg 4mg 1%
Սպիտակուցներ 3.29g 3.31g 0%
Վիտամին C 0.7mg 1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 20.71g 4.79g N/A
Մագնեզիում 13mg 11mg 0%
Շաքար 4.79g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g 0%
Ցինկ 0.38mg 0.42mg 0%
Ֆոսֆոր 87mg 89mg 0%
Վիտամին E 0.05mg 0%
Սելեն 1.9µg 2µg 0%
Վիտամին B5 0.288mg 0.275mg 0%
Վիտամին B6 0.035mg 0.034mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 4µg 5µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441g 0.254g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.033g 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.126mg 0.141mg 0%
Իզոլեյցին 0.169mg 0.171mg 0%
Լեյցին 0.273mg 0.313mg 0%
Լիզին 0.221mg 0.277mg 0%
Մեթիոնին 0.07mg 0.087mg 0%
Ֆենիլալանին 0.135mg 0.171mg 0%
Վալին 0.187mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.1mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրնձով պուդինգ Թան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Բրնձով պուդինգ
9%
Թան
Mineral Summary Score
15%
Բրնձով պուդինգ
15%
Թան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Թան
Թան is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թան
Թան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.419g)
Which food is lower in Շաքար?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is lower in Շաքար (difference - 4.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is lower in Նատրիում (difference - 81mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրնձով պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients
  2. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: