Համեմատել Բրնձով պուդինգ և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրնձով պուդինգ

4

Սերուցքի պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+236.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+418.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+352.6%

հավասար Կալցիում ~97mg

հավասար Կալիում ~132mg

հավասար Պղինձ ~0.018mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրնձով պուդինգ

4

Սերուցքի պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+386.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+569.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

հավասար Վիտամին B12 ~0.22µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.967g	20.213g	87%
Ճարպեր	1.63g	34.44g	50%
Խոլեստերին	6mg	101mg	32%
Վիտամին A	46µg	308µg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.441g	8.907g	21%
Կալորիականություն	111kcal	350kcal	12%
Սելեն	1.9µg	8.6µg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.06g	1.483g	9%
Նատրիում	109mg	314mg	9%
Վիտամին B2	0.141mg	0.23mg	7%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Սպիտակուցներ	3.29g	6.15g	6%
Ածխաջրեր	20.81g	5.52g	5%
Choline, total		27.2mg	5%
Վիտամին B5	0.288mg	0.517mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.8µg	0µg	4%
Վիտամին B1	0.075mg	0.023mg	4%
Վիտամին D	34IU	0IU	4%
Ֆոսֆոր	87mg	107mg	3%
Երկաթ	0.37mg	0.11mg	3%
Վիտամին B6	0.035mg	0.056mg	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Վիտամին B3	0.443mg	0.091mg	2%
Մանգան	0.057mg	0.011mg	2%
Ցինկ	0.38mg	0.5mg	1%
Վիտամին B12	0.24µg	0.22µg	1%
Folate, total	4µg	9µg	1%
Կալցիում	105mg	97mg	1%
Մագնեզիում	13mg	9mg	1%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	20.71g	5.52g	N/A
Կալիում	130mg	132mg	0%
Շաքար		3.76g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Պղինձ	0.018mg	0.018mg	0%
Օսլա		0.35g	0%
Տրիպտոֆան	0.039mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.126mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.169mg	0.324mg	0%
Լեյցին	0.273mg	0.657mg	0%
Լիզին	0.221mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.07mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.135mg	0.291mg	0%
Վալին	0.187mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.075mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրնձով պուդինգ

2

Սպիտակուցներ: 3.29 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 20.81 գ

Ջուր: 73.43 գ

Այլ: 0.84 գ

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+277%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+39.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+86.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2012.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+51.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրնձով պուդինգ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Սերուցքի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1919.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2371.7%