Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Tamarind սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Tamarind infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 66% 22% 55% 105% 29% 2.7% 48% 3.7% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +310%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +338.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +283.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 0.67% 2% 0% 107% 35% 36% 8.6% 15% 0% 7% 11% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2448.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +300.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +502.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +203.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 62.5 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +841.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +210.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
53% 35% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +55.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Tamarind
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Tamarind DV% diff.
Վիտամին C 89.2mg 3.5mg 95%
Վիտամին K 101.6µg 2.8µg 82%
Վիտամին B1 0.071mg 0.428mg 30%
Երկաթ 0.73mg 2.8mg 26%
Ածխաջրեր 6.64g 62.5g 19%
Մագնեզիում 21mg 92mg 17%
Folate, total 63µg 14µg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 5.1g 10%
Կալորիականություն 34kcal 239kcal 10%
Կալիում 316mg 628mg 9%
Մանգան 0.21mg 9%
Վիտամին B5 0.573mg 0.143mg 9%
Վիտամին B6 0.175mg 0.066mg 8%
Վիտամին B3 0.639mg 1.938mg 8%
Ֆոսֆոր 66mg 113mg 7%
Վիտամին E 0.78mg 0.1mg 5%
Պղինձ 0.049mg 0.086mg 4%
Կալցիում 47mg 74mg 3%
Ցինկ 0.41mg 0.1mg 3%
Վիտամին A 31µg 2µg 3%
Վիտամին B2 0.117mg 0.152mg 3%
Սելեն 2.5µg 1.3µg 2%
Choline, total 18.7mg 8.6mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.272g 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Սպիտակուցներ 2.82g 2.8g 0%
Ճարպեր 0.37g 0.6g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 57.4g N/A
Շաքար 1.7g 38.8g N/A
Նատրիում 33mg 28mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.181g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.059g 0%
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.018mg 0%
Տրեոնին 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0%
Լեյցին 0.129mg 0%
Լիզին 0.135mg 0.139mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.117mg 0%
Վալին 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.059mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Tamarind
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
59%
Բրոկկոլի
18%
Tamarind
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
34%
Tamarind

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 37.1g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.233g)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Tamarind
Tamarind is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tamarind
Tamarind is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Tamarind - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: