Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Չինական կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +123.4%
հավասար Երկաթ - 0.8
հավասար Մագնեզիում - 19
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +123.4%
հավասար Երկաթ - 0.8
հավասար Մագնեզիում - 19

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +551.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +617.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10.9%
հավասար Folate, total - 66
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +551.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +617.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10.9%
հավասար Folate, total - 66

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +204.6%
հավասար Ջուր - 95.32
հավասար Այլ - 0.8
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +204.6%
հավասար Ջուր - 95.32
հավասար Այլ - 0.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +152.6%
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.096 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +152.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Չինական կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Չինական կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 1.18g Բրոկկոլի
Սպիտակուցներ 2.82g 1.5g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.37g 0.2g Բրոկկոլի
Ածխաջրեր 6.64g 2.18g Բրոկկոլի
Կալորիականություն 34kcal 13kcal Բրոկկոլի
Ֆրուկտոզա 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 1.7g 1.18g Չինական կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1g Բրոկկոլի
Կալցիում 47mg 105mg Չինական կաղամբ
Երկաթ 0.73mg 0.8mg Չինական կաղամբ
Մագնեզիում 21mg 19mg Բրոկկոլի
Ֆոսֆոր 66mg 37mg Բրոկկոլի
Կալիում 316mg 252mg Բրոկկոլի
Նատրիում 33mg 65mg Բրոկկոլի
Ցինկ 0.41mg 0.19mg Բրոկկոլի
Պղինձ 0.049mg 0.021mg Բրոկկոլի
Մանգան 0.21mg 0.159mg Բրոկկոլի
Սելեն 2.5µg 0.5µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 623IU 4468IU Չինական կաղամբ
Վիտամին A, RAE 31µg 223µg Չինական կաղամբ
Վիտամին E 0.78mg 0.09mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 89.2mg 45mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.071mg 0.04mg Բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.117mg 0.07mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.639mg 0.5mg Բրոկկոլի
Վիտամին B5 0.573mg 0.088mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.175mg 0.194mg Չինական կաղամբ
Folate, total 63µg 66µg Չինական կաղամբ
Վիտամին K 101.6µg 45.5µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.015mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.088mg 0.049mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.079mg 0.085mg Չինական կաղամբ
Լեյցին 0.129mg 0.088mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.135mg 0.089mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.038mg 0.009mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.044mg Բրոկկոլի
Վալին 0.125mg 0.066mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.059mg 0.026mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.027g Չինական կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.015g Չինական կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.096g Չինական կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Չինական կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Բրոկկոլի
56%
Չինական կաղամբ
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
16%
Չինական կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.52g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is richer in minerals?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: