Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Bass սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Bass infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Bass
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +774.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +77.3%
հավասար Կալիում ~328mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 3% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Bass
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +575.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +166.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +72.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Bass
2
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.73 գ
Ճարպեր: 2.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +600.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.73g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
Bass
1
26% 34% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.65 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +942.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Bass
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Bass Opinion
Կալորիականություն 294kcal 124kcal Գառ
Սպիտակուցներ 24.52g 22.73g Գառ
Ճարպեր 20.94g 2.99g Գառ
Խոլեստերին 97mg 103mg Գառ
Վիտամին D 2IU Գառ
Մագնեզիում 23mg 51mg Bass
Կալցիում 17mg 19mg Bass
Կալիում 310mg 328mg Bass
Երկաթ 1.88mg 1.08mg Գառ
Պղինձ 0.119mg 0.04mg Գառ
Ցինկ 4.46mg 0.51mg Գառ
Ֆոսֆոր 188mg 254mg Bass
Նատրիում 72mg 88mg Գառ
Վիտամին A 0IU 104IU Bass
Վիտամին A 0µg 31µg Bass
Վիտամին E 0.14mg Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Գառ
Մանգան 0.022mg 0.019mg Գառ
Սելեն 26.4µg 46.8µg Bass
Վիտամին B1 0.1mg 0.115mg Bass
Վիտամին B2 0.25mg 0.037mg Գառ
Վիտամին B3 6.66mg 2.558mg Գառ
Վիտամին B5 0.66mg 0.865mg Bass
Վիտամին B6 0.13mg 0.346mg Bass
Վիտամին B12 2.55µg 4.41µg Bass
Վիտամին K 4.6µg Գառ
Folate, total 18µg 10µg Գառ
Choline, total 93.7mg Գառ
Հագեցած ճարպ 8.83g 0.65g Bass
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 0.846g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 1.005g Գառ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.255mg Գառ
Տրեոնին 1.05mg 0.997mg Գառ
Իզոլեյցին 1.183mg 1.047mg Գառ
Լեյցին 1.908mg 1.848mg Գառ
Լիզին 2.166mg 2.088mg Գառ
Մեթիոնին 0.629mg 0.673mg Bass
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.887mg Գառ
Վալին 1.323mg 1.171mg Գառ
Հիստիդին 0.777mg 0.669mg Գառ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g Bass
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.75g Bass

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Bass
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
60%
Bass
Mineral Summary Score
52%
Գառ
52%
Bass

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Գառ
Գառ is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Շաքար?
Bass
Bass is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bass
Bass is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.18g)
Which food is cheaper?
Bass
Bass is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Bass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: