Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Elk meat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Elk meat infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.5% 35% 153% 116% 112% 122% 6.5% 2.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.6%
հավասար Ցինկ ~4.12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 36% 85% 115% 73% 112% 370% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +16.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~6.143mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Elk meat DV% diff.
Հագեցած ճարպ 8.83g 1.342g 34%
Սելեն 26.4µg 10.5µg 29%
Ճարպեր 20.94g 3.41g 27%
Երկաթ 1.88mg 4.07mg 27%
Վիտամին B6 0.13mg 0.485mg 27%
Պղինձ 0.119mg 0.349mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 0.97g 20%
Choline, total 93.7mg 17%
Վիտամին B12 2.55µg 2.96µg 17%
Ֆոսֆոր 188mg 285mg 14%
Սպիտակուցներ 24.52g 30.76g 12%
Վիտամին B5 0.66mg 1.212mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 0.161g 9%
Վիտամին B2 0.25mg 0.37mg 9%
Խոլեստերին 97mg 72mg 8%
Կալորիականություն 294kcal 162kcal 7%
Վիտամին B1 0.1mg 0.144mg 4%
Վիտամին K 4.6µg 4%
Վիտամին B3 6.66mg 6.143mg 3%
Վիտամին E 0.14mg 0.55mg 3%
Ցինկ 4.46mg 4.12mg 3%
Folate, total 18µg 9µg 2%
Կալիում 310mg 392mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Նատրիում 72mg 50mg 1%
Կալցիում 17mg 5mg 1%
Մագնեզիում 23mg 29mg 1%
Վիտամին D 2IU 0%
Մանգան 0.022mg 0.019mg 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 1.05mg 1.236mg 0%
Իզոլեյցին 1.183mg 1.291mg 0%
Լեյցին 1.908mg 2.293mg 0%
Լիզին 2.166mg 2.513mg 0%
Մեթիոնին 0.629mg 0.755mg 0%
Ֆենիլալանին 0.998mg 1.126mg 0%
Վալին 1.323mg 1.428mg 0%
Հիստիդին 0.777mg 0.948mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գառ
1
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
31% 3% 65%
Սպիտակուցներ: 30.76 գ
Ճարպեր: 3.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.93 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +514.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~0.9գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
54% 39% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.342 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +809.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +837.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Elk meat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174429/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: