Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Գառ
  5. Compare
  6. Գառ vs. Lamb shoulder

Համեմատել Գառ և Lamb shoulder սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Lamb shoulder infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
Գառ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 23% 76% 38% 122% 78% 8.5% 2.7% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.7%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալցիում ~18mg
հավասար Երկաթ ~2.03mg
հավասար Պղինձ ~0.113mg
հավասար Ցինկ ~4.48mg
հավասար Ֆոսֆոր ~183mg
հավասար Նատրիում ~65mg
հավասար Մանգան ~0.021mg
հավասար Սելեն ~25.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
Գառ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 0% 23% 58% 125% 43% 28% 319% 0% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.14mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.09mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.25mg
հավասար Վիտամին B3 ~6.66mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.71mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.12mg
հավասար Վիտամին B12 ~2.55µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Lamb shoulder DV% diff.
Choline, total 93.7mg 17%
Վիտամին K 4.6µg 4%
Սպիտակուցներ 24.52g 22.53g 4%
Խոլեստերին 97mg 92mg 2%
Կալիում 310mg 259mg 2%
Երկաթ 1.88mg 2.03mg 2%
Սելեն 26.4µg 25.4µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Folate, total 18µg 20µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 1.61g 1%
Վիտամին B6 0.13mg 0.12mg 1%
Վիտամին B5 0.66mg 0.71mg 1%
Վիտամին B1 0.1mg 0.09mg 1%
Կալորիականություն 294kcal 279kcal 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 8.3g 1%
Ֆոսֆոր 188mg 183mg 1%
Պղինձ 0.119mg 0.113mg 1%
Ճարպեր 20.94g 20.24g 1%
Վիտամին D 2IU 0%
Մագնեզիում 23mg 23mg 0%
Կալցիում 17mg 18mg 0%
Ցինկ 4.46mg 4.48mg 0%
Նատրիում 72mg 65mg 0%
Վիտամին E 0.14mg 0.14mg 0%
Մանգան 0.022mg 0.021mg 0%
Վիտամին B2 0.25mg 0.25mg 0%
Վիտամին B3 6.66mg 6.66mg 0%
Վիտամին B12 2.55µg 2.55µg 0%
Հագեցած ճարպ 8.83g 8.74g 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.05mg 0.964mg 0%
Իզոլեյցին 1.183mg 1.087mg 0%
Լեյցին 1.908mg 1.753mg 0%
Լիզին 2.166mg 1.99mg 0%
Մեթիոնին 0.629mg 0.578mg 0%
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.917mg 0%
Վալին 1.323mg 1.216mg 0%
Հիստիդին 0.777mg 0.714mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գառ
Գառ
2
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
23% 20% 56%
Սպիտակուցներ: 22.53 գ
Ճարպեր: 20.24 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.92 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.53g
հավասար Ճարպեր ~20.24g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~55.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գառ
Գառ
1
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
47% 45% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.74 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.61 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~8.74g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.3g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.61g

People also compare

Գառ
Գառ vs Հավի միս
Հավի միս
Գառ
Գառ vs Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս
Գառ
Գառ vs Հորթի միս
Հորթի միս
Lamb shoulder
Lamb shoulder vs Lamb leg
Lamb leg
Lamb shoulder
Lamb shoulder vs Lamb loin raw
Lamb loin raw
Lamb shoulder
Lamb shoulder vs Lamb ribs raw
Lamb ribs raw

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Lamb shoulder - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174329/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: