Համեմատել Գառ և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

9

Լեհական երշիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+131.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+49.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+122.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

9

Լեհական երշիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+160.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+402%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+46.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.55µg	0.98µg	65%
Նատրիում	72mg	1540mg	64%
Վիտամին B1	0.1mg	0.502mg	34%
Ցինկ	4.46mg	1.93mg	23%
Վիտամին B3	6.66mg	3.443mg	20%
Choline, total	93.7mg		17%
Սելեն	26.4µg	17.7µg	16%
Սպիտակուցներ	24.52g	17.6g	14%
Երկաթ	1.88mg	0.88mg	13%
Խոլեստերին	97mg	66mg	10%
Վիտամին B2	0.25mg	0.148mg	8%
Ֆոսֆոր	188mg	136mg	7%
Վիտամին B6	0.13mg	0.19mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.51g	0.79g	5%
Վիտամին K	4.6µg		4%
Folate, total	18µg	2µg	4%
Հագեցած ճարպ	8.83g	8.01g	4%
Վիտամին B5	0.66mg	0.45mg	4%
Պղինձ	0.119mg	0.09mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.82g	9.7g	2%
Կալորիականություն	294kcal	259kcal	2%
Ճարպեր	20.94g	19.4g	2%
Մագնեզիում	23mg	14mg	2%
Կալիում	310mg	237mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Ածխաջրեր	0g	3.6g	1%
Մանգան	0.022mg	0.049mg	1%
Կալցիում	17mg	12mg	1%
Վիտամին E	0.14mg		1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.6g	N/A
Վիտամին D	2IU		0%
Տրիպտոֆան	0.287mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	1.05mg	0.591mg	0%
Իզոլեյցին	1.183mg	0.611mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.076mg	0%
Լիզին	2.166mg	1.11mg	0%
Մեթիոնին	0.629mg	0.379mg	0%
Ֆենիլալանին	0.998mg	0.539mg	0%
Վալին	1.323mg	0.679mg	0%
Հիստիդին	0.777mg	0.444mg	0%