Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Խտացրած կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +889.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +693.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +374.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1570.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3071.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +479.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.6%
հավասար Վիտամին B1 ~0.09mg
հավասար Choline, total ~89.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գառ
3
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
8% 9% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 8.7 գ
Ածխաջրեր: 54.4 գ
Ջուր: 27.16 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +210%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +263.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +348.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Խտացրած կաթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Խտացրած կաթ DV% diff.
Վիտամին B12 2.55µg 0.44µg 88%
Վիտամին B3 6.66mg 0.21mg 40%
Սպիտակուցներ 24.52g 7.91g 33%
Ցինկ 4.46mg 0.94mg 32%
Կալցիում 17mg 284mg 27%
Երկաթ 1.88mg 0.19mg 21%
Սելեն 26.4µg 14.8µg 21%
Խոլեստերին 97mg 34mg 21%
Ճարպեր 20.94g 8.7g 19%
Ածխաջրեր 0g 54.4g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 2.427g 16%
Հագեցած ճարպ 8.83g 5.486g 15%
Վիտամին B2 0.25mg 0.416mg 13%
Պղինձ 0.119mg 0.015mg 12%
Ֆոսֆոր 188mg 253mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 0.337g 8%
Վիտամին A 0µg 74µg 8%
Վիտամին B6 0.13mg 0.051mg 6%
Վիտամին C 0mg 2.6mg 3%
Վիտամին K 4.6µg 0.6µg 3%
Նատրիում 72mg 127mg 2%
Folate, total 18µg 11µg 2%
Վիտամին B5 0.66mg 0.75mg 2%
Կալիում 310mg 371mg 2%
Choline, total 93.7mg 89.1mg 1%
Կալորիականություն 294kcal 321kcal 1%
Վիտամին B1 0.1mg 0.09mg 1%
Մանգան 0.022mg 0.006mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.2µg 1%
Մագնեզիում 23mg 26mg 1%
Վիտամին D 2IU 6IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 54.4g N/A
Շաքար 0g 54.4g N/A
Վիտամին E 0.14mg 0.16mg 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.112mg 0%
Տրեոնին 1.05mg 0.357mg 0%
Իզոլեյցին 1.183mg 0.479mg 0%
Լեյցին 1.908mg 0.775mg 0%
Լիզին 2.166mg 0.627mg 0%
Մեթիոնին 0.629mg 0.198mg 0%
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.382mg 0%
Վալին 1.323mg 0.529mg 0%
Հիստիդին 0.777mg 0.214mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Խտացրած կաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
26%
Խտացրած կաթ
Mineral Summary Score
52%
Գառ
38%
Խտացրած կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.344g)
Which food is cheaper?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 54.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 55mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Խտացրած կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: