Համեմատել Գառ և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

6

Խտացրած կաթ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+889.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+693.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+374.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+78.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1570.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

5

Խտացրած կաթ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3071.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+479.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+63.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.6%

հավասար Վիտամին B1 ~0.09mg

հավասար Choline, total ~89.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.55µg	0.44µg	88%
Վիտամին B3	6.66mg	0.21mg	40%
Սպիտակուցներ	24.52g	7.91g	33%
Ցինկ	4.46mg	0.94mg	32%
Կալցիում	17mg	284mg	27%
Երկաթ	1.88mg	0.19mg	21%
Սելեն	26.4µg	14.8µg	21%
Խոլեստերին	97mg	34mg	21%
Ճարպեր	20.94g	8.7g	19%
Ածխաջրեր	0g	54.4g	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.82g	2.427g	16%
Հագեցած ճարպ	8.83g	5.486g	15%
Վիտամին B2	0.25mg	0.416mg	13%
Պղինձ	0.119mg	0.015mg	12%
Ֆոսֆոր	188mg	253mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.51g	0.337g	8%
Վիտամին A	0µg	74µg	8%
Վիտամին B6	0.13mg	0.051mg	6%
Վիտամին C	0mg	2.6mg	3%
Վիտամին K	4.6µg	0.6µg	3%
Նատրիում	72mg	127mg	2%
Folate, total	18µg	11µg	2%
Վիտամին B5	0.66mg	0.75mg	2%
Կալիում	310mg	371mg	2%
Choline, total	93.7mg	89.1mg	1%
Կալորիականություն	294kcal	321kcal	1%
Վիտամին B1	0.1mg	0.09mg	1%
Մանգան	0.022mg	0.006mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.2µg	1%
Մագնեզիում	23mg	26mg	1%
Վիտամին D	2IU	6IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	54.4g	N/A
Շաքար	0g	54.4g	N/A
Վիտամին E	0.14mg	0.16mg	0%
Տրիպտոֆան	0.287mg	0.112mg	0%
Տրեոնին	1.05mg	0.357mg	0%
Իզոլեյցին	1.183mg	0.479mg	0%
Լեյցին	1.908mg	0.775mg	0%
Լիզին	2.166mg	0.627mg	0%
Մեթիոնին	0.629mg	0.198mg	0%
Ֆենիլալանին	0.998mg	0.382mg	0%
Վալին	1.323mg	0.529mg	0%
Հիստիդին	0.777mg	0.214mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գառ

3

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Խտացրած կաթ

2

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+210%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+97.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+123.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գառ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ

Խտացրած կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+263.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+348.1%