Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Հավի գրիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Հավի գրիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +340%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Կալցիում ~16mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 3% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +334.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +442.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.227mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
23% 15% 61%
Սպիտակուցներ: 22.51 գ
Ճարպեր: 15.08 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.51g
հավասար Այլ ~0.88գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գառ
1
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
32% 52% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Հավի գրիլ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Հավի գրիլ Opinion
Կալորիականություն 294kcal 226kcal Գառ
Սպիտակուցներ 24.52g 22.51g Գառ
Ճարպեր 20.94g 15.08g Գառ
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.12g Հավի գրիլ
Ածխաջրեր 0g 0.12g Հավի գրիլ
Խոլեստերին 97mg 127mg Գառ
Վիտամին D 2IU 0IU Գառ
Մագնեզիում 23mg 21mg Գառ
Կալցիում 17mg 16mg Գառ
Կալիում 310mg 255mg Գառ
Երկաթ 1.88mg 0.95mg Գառ
Շաքար 0g 0.12g Գառ
Պղինձ 0.119mg 0.077mg Գառ
Ցինկ 4.46mg 1.78mg Գառ
Ֆոսֆոր 188mg 218mg Հավի գրիլ
Նատրիում 72mg 335mg Գառ
Վիտամին A 0IU 67IU Հավի գրիլ
Վիտամին A 0µg 20µg Հավի գրիլ
Վիտամին E 0.14mg 0.46mg Հավի գրիլ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Գառ
Մանգան 0.022mg 0.005mg Գառ
Սելեն 26.4µg 22µg Գառ
Վիտամին B1 0.1mg 0.055mg Գառ
Վիտամին B2 0.25mg 0.227mg Գառ
Վիտամին B3 6.66mg 5.732mg Գառ
Վիտամին B5 0.66mg 0.152mg Գառ
Վիտամին B6 0.13mg 0.191mg Հավի գրիլ
Վիտամին B12 2.55µg 0.47µg Գառ
Վիտամին K 4.6µg 0µg Գառ
Folate, total 18µg 8µg Գառ
Տրանս ճարպ 0.078g Գառ
Choline, total 93.7mg 62.9mg Գառ
Հագեցած ճարպ 8.83g 3.927g Հավի գրիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 6.446g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 2.038g Հավի գրիլ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.173mg Գառ
Տրեոնին 1.05mg 0.657mg Գառ
Իզոլեյցին 1.183mg 0.853mg Գառ
Լեյցին 1.908mg 1.549mg Գառ
Լիզին 2.166mg 1.75mg Գառ
Մեթիոնին 0.629mg 0.565mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.69mg Գառ
Վալին 1.323mg 0.935mg Գառ
Հիստիդին 0.777mg 0.592mg Գառ
Ֆրուկտոզա 0.04g Հավի գրիլ
20:2 n-6 c,c 0.011g Հավի գրիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Հավի գրիլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
26%
Հավի գրիլ
Mineral Summary Score
52%
Գառ
41%
Հավի գրիլ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.903g)
Which food is cheaper?
Հավի գրիլ
Հավի գրիլ is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գառ
Գառ is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 0.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 263mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Գառ
Գառ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Հավի գրիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: