Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Նապաստակի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Նապաստակի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +158%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +47.9%
հավասար Կալցիում - 18
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 182% 23% 103% 31% 6% 65% 59% 0% 83%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +158%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +47.9%
հավասար Կալցիում - 18

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +155.3%
հավասար Վիտամին B3 - 6.4
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 9% 0% 0% 5% 17% 120% 0% 79% 6% 814% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +155.3%
հավասար Վիտամին B3 - 6.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +496.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +156.1%
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
33% 4% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 33.02 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.37 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +496.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +156.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +828.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +122.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.1%
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
39% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: 1.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.95 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +828.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +122.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Նապաստակի միս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Նապաստակի միս Opinion
Սպիտակուցներ 24.52g 33.02g Նապաստակի միս
Ճարպեր 20.94g 3.51g Գառ
Կալորիականություն 294kcal 173kcal Գառ
Կալցիում 17mg 18mg Նապաստակի միս
Երկաթ 1.88mg 4.85mg Նապաստակի միս
Մագնեզիում 23mg 31mg Նապաստակի միս
Ֆոսֆոր 188mg 240mg Նապաստակի միս
Կալիում 310mg 343mg Նապաստակի միս
Նատրիում 72mg 45mg Նապաստակի միս
Ցինկ 4.46mg 2.38mg Գառ
Պղինձ 0.119mg 0.176mg Նապաստակի միս
Մանգան 0.022mg Գառ
Սելեն 26.4µg 15.2µg Գառ
Վիտամին E 0.14mg 0.41mg Նապաստակի միս
Վիտամին D 2IU 0IU Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Գառ
Վիտամին B1 0.1mg 0.02mg Գառ
Վիտամին B2 0.25mg 0.07mg Գառ
Վիտամին B3 6.66mg 6.4mg Գառ
Վիտամին B5 0.66mg Գառ
Վիտամին B6 0.13mg 0.34mg Նապաստակի միս
Folate, total 18µg 8µg Գառ
Վիտամին B12 2.55µg 6.51µg Նապաստակի միս
Վիտամին K 4.6µg 1.5µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.436mg Նապաստակի միս
Տրեոնին 1.05mg 1.477mg Նապաստակի միս
Իզոլեյցին 1.183mg 1.567mg Նապաստակի միս
Լեյցին 1.908mg 2.573mg Նապաստակի միս
Լիզին 2.166mg 2.891mg Նապաստակի միս
Մեթիոնին 0.629mg 0.826mg Նապաստակի միս
Ֆենիլալանին 0.998mg 1.355mg Նապաստակի միս
Վալին 1.323mg 1.678mg Նապաստակի միս
Հիստիդին 0.777mg 0.926mg Նապաստակի միս
Խոլեստերին 97mg 123mg Գառ
Հագեցած ճարպ 8.83g 1.05g Նապաստակի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 0.95g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 0.68g Գառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Նապաստակի միս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
88%
Նապաստակի միս
Mineral Summary Score
52%
Գառ
55%
Նապաստակի միս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.78g)
Which food is cheaper?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գառ
Գառ is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Նապաստակի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174348/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: