Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Շոկոլադե թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Շոկոլադե թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 18% 12% 60% 69% 19% 45% 41% 37% 65%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +546.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1172.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 35% 49% 21% 18% 9.5% 20% 0% 20% 70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +485.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37%
հավասար Վիտամին A ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գառ
3
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
5% 15% 53% 24% 2%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 15.1 գ
Ածխաջրեր: 53.4 գ
Ջուր: 24.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +362.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գառ
1
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
38% 42% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.761 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +82.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Շոկոլադե թխվածք
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Շոկոլադե թխվածք DV% diff.
Վիտամին B12 2.55µg 0.16µg 100%
Սպիտակուցներ 24.52g 5.3g 38%
Վիտամին B3 6.66mg 1.137mg 35%
Ցինկ 4.46mg 0.69mg 34%
Սելեն 26.4µg 11.9µg 26%
Ածխաջրեր 0g 53.4g 18%
Հագեցած ճարպ 8.83g 5.43g 15%
Խոլեստերին 97mg 58mg 13%
Ֆոսֆոր 188mg 106mg 12%
Մանգան 0.022mg 0.28mg 11%
Նատրիում 72mg 315mg 11%
Պղինձ 0.119mg 0.207mg 10%
Ճարպեր 20.94g 15.1g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 2.761g 8%
Վիտամին B6 0.13mg 0.041mg 7%
Վիտամին B5 0.66mg 0.304mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 6.039g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Choline, total 93.7mg 128.4mg 6%
Կալիում 310mg 140mg 5%
Կալորիականություն 294kcal 371kcal 4%
Կալցիում 17mg 60mg 4%
Վիտամին K 4.6µg 4%
Վիտամին B1 0.1mg 0.141mg 3%
Վիտամին B2 0.25mg 0.213mg 3%
Երկաթ 1.88mg 1.61mg 3%
Folate, total 18µg 27µg 2%
Մագնեզիում 23mg 32mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 51.8g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 1.05mg 0.202mg 0%
Իզոլեյցին 1.183mg 0.24mg 0%
Լեյցին 1.908mg 0.407mg 0%
Լիզին 2.166mg 0.268mg 0%
Մեթիոնին 0.629mg 0.116mg 0%
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.265mg 0%
Վալին 1.323mg 0.283mg 0%
Հիստիդին 0.777mg 0.12mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Շոկոլադե թխվածք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
19%
Շոկոլադե թխվածք
Mineral Summary Score
52%
Գառ
39%
Շոկոլադե թխվածք

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շոկոլադե թխվածք
Շոկոլադե թխվածք is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շոկոլադե թխվածք
Շոկոլադե թխվածք is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շոկոլադե թխվածք
Շոկոլադե թխվածք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.4g)
Which food is cheaper?
Շոկոլադե թխվածք
Շոկոլադե թխվածք is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 243mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Շոկոլադե թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: