Համեմատել Գառ և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

4

Շվեյցարական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+330.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1346.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+153.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+5135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.6%

հավասար Ցինկ ~4.37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

8

Շվեյցարական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+504.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+20%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	17mg	890mg	87%
Ֆոսֆոր	188mg	574mg	55%
Հագեցած ճարպ	8.83g	18.227g	43%
Վիտամին B3	6.66mg	0.064mg	41%
Վիտամին A	0µg	288µg	32%
Երկաթ	1.88mg	0.13mg	22%
Վիտամին B12	2.55µg	3.06µg	21%
Ճարպեր	20.94g	30.99g	15%
Choline, total	93.7mg	15.5mg	14%
Պղինձ	0.119mg	0.047mg	8%
Սելեն	26.4µg	30µg	7%
Կալիում	310mg	72mg	7%
Վիտամին B1	0.1mg	0.011mg	7%
Վիտամին B5	0.66mg	0.353mg	6%
Կալորիականություն	294kcal	393kcal	5%
Սպիտակուցներ	24.52g	26.96g	5%
Վիտամին B6	0.13mg	0.071mg	5%
Նատրիում	72mg	187mg	5%
Վիտամին B2	0.25mg	0.302mg	4%
Վիտամին E	0.14mg	0.6mg	3%
Վիտամին K	4.6µg	1.4µg	3%
Մագնեզիում	23mg	33mg	2%
Folate, total	18µg	10µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.82g	8.046g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Ցինկ	4.46mg	4.37mg	1%
Խոլեստերին	97mg	93mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.51g	1.341g	1%
Ածխաջրեր	0g	1.44g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.44g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Մանգան	0.022mg	0.026mg	0%
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Տրիպտոֆան	0.287mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	1.05mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	1.183mg	1.537mg	0%
Լեյցին	1.908mg	2.959mg	0%
Լիզին	2.166mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.629mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	0.998mg	1.662mg	0%
Վալին	1.323mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.777mg	1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գառ

1

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Շվեյցարական պանիր

4

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+42.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+48%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+263.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~26.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գառ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ

Շվեյցարական պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12.6%