Համեմատել Գառ և Չիզբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

5

Չիզբուրգեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+34.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1336.4%

հավասար Պղինձ ~0.111mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

4

Չիզբուրգեր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+235.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+224.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+193%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+288.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

հավասար Վիտամին K ~4.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.55µg	0.76µg	75%
Նատրիում	72mg	515mg	19%
Ցինկ	4.46mg	2.49mg	18%
Խոլեստերին	97mg	43mg	18%
Վիտամին B1	0.1mg	0.293mg	16%
Սպիտակուցներ	24.52g	16.51g	16%
Մանգան	0.022mg	0.316mg	13%
Folate, total	18µg	70µg	13%
Սելեն	26.4µg	19.6µg	12%
Choline, total	93.7mg	28.9mg	12%
Հագեցած ճարպ	8.83g	6.473g	11%
Կալցիում	17mg	119mg	10%
Ճարպեր	20.94g	14.72g	10%
Երկաթ	1.88mg	2.71mg	10%
Վիտամին B2	0.25mg	0.363mg	9%
Ածխաջրեր	0g	28.03g	9%
Վիտամին B3	6.66mg	5.217mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.82g	5.413g	9%
Վիտամին B6	0.13mg	0.228mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2g	8%
Օսլա		19.87g	8%
Վիտամին A	0µg	50µg	6%
Ֆոսֆոր	188mg	161mg	4%
Վիտամին E	0.14mg	0.52mg	3%
Կալիում	310mg	196mg	3%
Ֆրուկտոզա		1.94g	2%
Վիտամին B5	0.66mg	0.545mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.51g	1.658g	1%
Կալորիականություն	294kcal	308kcal	1%
Պղինձ	0.119mg	0.111mg	1%
Մագնեզիում	23mg	26mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	26.03g	N/A
Վիտամին D	2IU	2IU	0%
Շաքար	0g	4.88g	N/A
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.1µg	0%
Վիտամին K	4.6µg	4.2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.57g	N/A
Տրիպտոֆան	0.287mg	0.155mg	0%
Տրեոնին	1.05mg	0.571mg	0%
Իզոլեյցին	1.183mg	0.755mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.316mg	0%
Լիզին	2.166mg	0.784mg	0%
Մեթիոնին	0.629mg	0.377mg	0%
Ֆենիլալանին	0.998mg	0.755mg	0%
Վալին	1.323mg	0.881mg	0%
Հիստիդին	0.777mg	0.445mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.01g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.005g	N/A
20:3 n-6		0.015g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գառ

3

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Չիզբուրգեր

2

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 14.72 գ

Ածխաջրեր: 28.03 գ

Ջուր: 38.63 գ

Այլ: 2.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+39.1%