Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Պաշտետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Պաշտետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +124.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +236.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 200
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 207% 10% 86% 13% 91% 78% 134% 16% 227%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +124.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +236.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 200

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +25.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 198% 0% 0% 7% 8% 139% 62% 72% 14% 45% 400% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +25.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +192.7%
հավասար Ջուր - 53.9
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
14% 28% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 14.2 գ
Ճարպեր: 28 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 53.9 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +192.7%
հավասար Ջուր - 53.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +109.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 9.57
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
38% 49% 13%
Հագեցած ճարպ: 9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +109.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 9.57

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Պաշտետ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Պաշտետ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.5g Պաշտետ
Սպիտակուցներ 24.52g 14.2g Գառ
Ճարպեր 20.94g 28g Պաշտետ
Ածխաջրեր 0g 1.5g Պաշտետ
Կալորիականություն 294kcal 319kcal Պաշտետ
Կալցիում 17mg 70mg Պաշտետ
Երկաթ 1.88mg 5.5mg Պաշտետ
Մագնեզիում 23mg 13mg Գառ
Ֆոսֆոր 188mg 200mg Պաշտետ
Կալիում 310mg 138mg Գառ
Նատրիում 72mg 697mg Գառ
Ցինկ 4.46mg 2.85mg Գառ
Պղինձ 0.119mg 0.4mg Պաշտետ
Մանգան 0.022mg 0.12mg Պաշտետ
Սելեն 26.4µg 41.6µg Պաշտետ
Վիտամին A 0IU 3300IU Պաշտետ
Վիտամին A, RAE 0µg 991µg Պաշտետ
Վիտամին E 0.14mg Գառ
Վիտամին D 2IU Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Գառ
Վիտամին C 0mg 2mg Պաշտետ
Վիտամին B1 0.1mg 0.03mg Գառ
Վիտամին B2 0.25mg 0.6mg Պաշտետ
Վիտամին B3 6.66mg 3.3mg Գառ
Վիտամին B5 0.66mg 1.2mg Պաշտետ
Վիտամին B6 0.13mg 0.06mg Գառ
Folate, total 18µg 60µg Պաշտետ
Վիտամին B12 2.55µg 3.2µg Պաշտետ
Վիտամին K 4.6µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.157mg Գառ
Տրեոնին 1.05mg 0.568mg Գառ
Իզոլեյցին 1.183mg 0.554mg Գառ
Լեյցին 1.908mg 1.05mg Գառ
Լիզին 2.166mg 0.838mg Գառ
Մեթիոնին 0.629mg 0.284mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.582mg Գառ
Վալին 1.323mg 0.768mg Գառ
Հիստիդին 0.777mg 0.298mg Գառ
Խոլեստերին 97mg 255mg Գառ
Հագեցած ճարպ 8.83g 9.57g Գառ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 12.36g Պաշտետ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 3.16g Պաշտետ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Պաշտետ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
79%
Պաշտետ
Mineral Summary Score
52%
Գառ
88%
Պաշտետ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Պաշտետ
Պաշտետ is cheaper (difference - $2.3)
Which food is richer in minerals?
Պաշտետ
Պաշտետ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 625mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գառ
Գառ is lower in Խոլեստերին (difference - 158mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գառ
Գառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.74g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Պաշտետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: