Համեմատել Գառ և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

4

Պարմեզան

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+283.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+197.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4917.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+233.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+222.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+30.3%

հավասար Ցինկ ~4.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

8

Պարմեզան

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+8225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+564.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	17mg	853mg	84%
Նատրիում	72mg	1804mg	75%
Ֆոսֆոր	188mg	627mg	63%
Վիտամին B12	2.55µg	1.4µg	48%
Վիտամին B3	6.66mg	0.08mg	41%
Հագեցած ճարպ	8.83g	15.371g	30%
Վիտամին A	0µg	262µg	29%
Երկաթ	1.88mg	0.49mg	17%
Սելեն	26.4µg	34.4µg	15%
Choline, total	93.7mg	14.1mg	14%
Ճարպեր	20.94g	27.84g	11%
Պղինձ	0.119mg	0.04mg	9%
Սպիտակուցներ	24.52g	28.42g	8%
Վիտամին B2	0.25mg	0.358mg	8%
Կալորիականություն	294kcal	420kcal	6%
Վիտամին B1	0.1mg	0.026mg	6%
Ածխաջրեր	0g	13.91g	5%
Վիտամին B5	0.66mg	0.45mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.82g	7.13g	4%
Վիտամին B6	0.13mg	0.081mg	4%
Կալիում	310mg	180mg	4%
Խոլեստերին	97mg	86mg	4%
Վիտամին E	0.14mg	0.53mg	3%
Մագնեզիում	23mg	34mg	3%
Folate, total	18µg	6µg	3%
Մանգան	0.022mg	0.071mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.5µg	2%
Ցինկ	4.46mg	4.2mg	2%
Վիտամին K	4.6µg	1.7µg	2%
Վիտամին D	2IU	21IU	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.51g	1.386g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	13.91g	N/A
Շաքար	0g	0.07g	N/A
Տրանս ճարպ		0.876g	N/A
Տրիպտոֆան	0.287mg	0.383mg	0%
Տրեոնին	1.05mg	1.075mg	0%
Իզոլեյցին	1.183mg	1.455mg	0%
Լեյցին	1.908mg	2.747mg	0%
Լիզին	2.166mg	2.201mg	0%
Մեթիոնին	0.629mg	0.751mg	0%
Ֆենիլալանին	0.998mg	1.538mg	0%
Վալին	1.323mg	1.865mg	0%
Հիստիդին	0.777mg	0.806mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.102g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.015g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.026g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.87g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գառ

1

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Պարմեզան

4

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+137.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+33%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+775.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գառ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ

Պարմեզան

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+23.7%