Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1073.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9294.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +306.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1857.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +431.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22581.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +703.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13415.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1216.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գառ
3
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +389.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +441%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +859.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1131.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.369g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Վայրի սուսամբար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 4.6µg 621.7µg 514%
Երկաթ 1.88mg 36.8mg 437%
Մանգան 0.022mg 4.99mg 216%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 42.5g 170%
Կալցիում 17mg 1597mg 158%
Վիտամին E 0.14mg 18.26mg 121%
Վիտամին B12 2.55µg 0µg 106%
Վիտամին B6 0.13mg 1.044mg 70%
Մագնեզիում 23mg 270mg 59%
Պղինձ 0.119mg 0.633mg 57%
Folate, total 18µg 237µg 55%
Սելեն 26.4µg 4.5µg 40%
Հագեցած ճարպ 8.83g 1.551g 33%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Սպիտակուցներ 24.52g 9g 31%
Կալիում 310mg 1260mg 28%
Ճարպեր 20.94g 4.28g 26%
Ածխաջրեր 0g 68.92g 23%
Վիտամին B2 0.25mg 0.528mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 0.716g 20%
Ցինկ 4.46mg 2.69mg 16%
Վիտամին B3 6.66mg 4.64mg 13%
Choline, total 93.7mg 32.3mg 11%
Վիտամին A 0µg 85µg 9%
Ֆոսֆոր 188mg 148mg 6%
Վիտամին B1 0.1mg 0.177mg 6%
Վիտամին B5 0.66mg 0.921mg 5%
Վիտամին C 0mg 2.3mg 3%
Նատրիում 72mg 25mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 1.369g 1%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Կալորիականություն 294kcal 265kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 26.42g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 1.05mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 1.183mg 0.441mg 0%
Լեյցին 1.908mg 0.78mg 0%
Լիզին 2.166mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.629mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.449mg 0%
Վալին 1.323mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.777mg 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Վայրի սուսամբար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
208%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
52%
Գառ
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.279g)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Գառ
Գառ is cheaper (difference - $2.3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: