Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +346.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +239.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1761.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +781%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1950%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +562.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2689.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +356.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +480.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +584.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1266.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~93µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2608.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +39407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +394.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +863.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +7561.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +259310%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21891.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Chayote
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Chayote DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 0.057g 83%
Ճարպեր 51.36g 0.13g 79%
Վիտամին B3 13.112mg 0.47mg 79%
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 0.01g 65%
Մանգան 1.665mg 0.189mg 64%
Վիտամին E 9.1mg 0.12mg 60%
Հագեցած ճարպ 10.325g 0.028g 47%
Ֆոսֆոր 335mg 18mg 45%
Սպիտակուցներ 22.21g 0.82g 43%
Մագնեզիում 168mg 12mg 37%
Պղինձ 0.422mg 0.123mg 33%
Կալորիականություն 598kcal 19kcal 29%
Վիտամին B6 0.441mg 0.076mg 28%
Վիտամին B5 1.137mg 0.249mg 18%
Երկաթ 1.74mg 0.34mg 18%
Ցինկ 2.51mg 0.74mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 5g 1.7g 13%
Վիտամին B2 0.192mg 0.029mg 13%
Կալիում 558mg 125mg 13%
Վիտամին B1 0.15mg 0.025mg 10%
Choline, total 63mg 9.2mg 10%
Վիտամին C 0mg 7.7mg 9%
Սելեն 4.1µg 0.2µg 7%
Ածխաջրեր 22.31g 4.51g 6%
Կալցիում 49mg 17mg 3%
Վիտամին K 0.3µg 4.1µg 3%
Folate, total 87µg 93µg 2%
Օսլա 3.56g 1%
Նատրիում 17mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 2.81g N/A
Շաքար 10.49g 1.66g N/A
Տրանս ճարպ 0.075g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.525mg 0.04mg 0%
Իզոլեյցին 0.616mg 0.044mg 0%
Լեյցին 1.546mg 0.077mg 0%
Լիզին 0.681mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.265mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.047mg 0%
Վալին 0.782mg 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.557mg 0.015mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Chayote
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Գետնանուշի կարագ
13%
Chayote
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Chayote
Chayote is lower in Շաքար (difference - 8.83g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.297g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Chayote
Chayote is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: