Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

9

Chayote

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+346.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+411.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+243.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+239.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1761.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+781%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1950%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-88.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

7

Chayote

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+7483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+562.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2689.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+356.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+480.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+584.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1266.7%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~93µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	0.057g	83%
Ճարպեր	51.36g	0.13g	79%
Վիտամին B3	13.112mg	0.47mg	79%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	0.01g	65%
Մանգան	1.665mg	0.189mg	64%
Վիտամին E	9.1mg	0.12mg	60%
Հագեցած ճարպ	10.325g	0.028g	47%
Ֆոսֆոր	335mg	18mg	45%
Սպիտակուցներ	22.21g	0.82g	43%
Մագնեզիում	168mg	12mg	37%
Պղինձ	0.422mg	0.123mg	33%
Կալորիականություն	598kcal	19kcal	29%
Վիտամին B6	0.441mg	0.076mg	28%
Վիտամին B5	1.137mg	0.249mg	18%
Երկաթ	1.74mg	0.34mg	18%
Ցինկ	2.51mg	0.74mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	5g	1.7g	13%
Վիտամին B2	0.192mg	0.029mg	13%
Կալիում	558mg	125mg	13%
Վիտամին B1	0.15mg	0.025mg	10%
Choline, total	63mg	9.2mg	10%
Վիտամին C	0mg	7.7mg	9%
Սելեն	4.1µg	0.2µg	7%
Ածխաջրեր	22.31g	4.51g	6%
Կալցիում	49mg	17mg	3%
Վիտամին K	0.3µg	4.1µg	3%
Folate, total	87µg	93µg	2%
Օսլա	3.56g		1%
Նատրիում	17mg	2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	2.81g	N/A
Շաքար	10.49g	1.66g	N/A
Տրանս ճարպ	0.075g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg	0.011mg	0%
Տրեոնին	0.525mg	0.04mg	0%
Իզոլեյցին	0.616mg	0.044mg	0%
Լեյցին	1.546mg	0.077mg	0%
Լիզին	0.681mg	0.039mg	0%
Մեթիոնին	0.265mg	0.001mg	0%
Ֆենիլալանին	1.202mg	0.047mg	0%
Վալին	0.782mg	0.063mg	0%
Հիստիդին	0.557mg	0.015mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		N/A
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

4

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Chayote

1

Սպիտակուցներ: 0.82 գ

Ճարպեր: 0.13 գ

Ածխաջրեր: 4.51 գ

Ջուր: 94.24 գ

Այլ: 0.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2608.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+39407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+394.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+863.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+7561.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Chayote

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+259310%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+21891.2%