Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

2

Nattō

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+92.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+394.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+20.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+114.6%

հավասար Մանգան ~1.528mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

5

Nattō

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+90900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+428.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+239.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+987.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+7600%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.16mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.19mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Choline, total ~57mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.74mg	8.6mg	86%
Վիտամին B3	13.112mg	0mg	82%
Ճարպեր	51.36g	11g	62%
Վիտամին E	9.1mg	0.01mg	61%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	2.43g	59%
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	6.21g	42%
Հագեցած ճարպ	10.325g	1.591g	40%
Պղինձ	0.422mg	0.667mg	27%
Վիտամին B6	0.441mg	0.13mg	24%
Ֆոսֆոր	335mg	174mg	23%
Folate, total	87µg	8µg	20%
Կալորիականություն	598kcal	211kcal	19%
Վիտամին K	0.3µg	23.1µg	19%
Վիտամին B5	1.137mg	0.215mg	18%
Կալցիում	49mg	217mg	17%
Վիտամին C	0mg	13mg	14%
Մագնեզիում	168mg	115mg	13%
Սելեն	4.1µg	8.8µg	9%
Մանգան	1.665mg	1.528mg	6%
Սպիտակուցներ	22.21g	19.4g	6%
Ցինկ	2.51mg	3.03mg	5%
Կալիում	558mg	729mg	5%
Ածխաջրեր	22.31g	12.68g	3%
Բջջանյութ(Fiber)	5g	5.4g	2%
Օսլա	3.56g		1%
Choline, total	63mg	57mg	1%
Վիտամին B1	0.15mg	0.16mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	7.28g	N/A
Շաքար	10.49g	4.89g	N/A
Նատրիում	17mg	7mg	0%
Վիտամին B2	0.192mg	0.19mg	0%
Տրանս ճարպ	0.075g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg	0.223mg	0%
Տրեոնին	0.525mg	0.813mg	0%
Իզոլեյցին	0.616mg	0.931mg	0%
Լեյցին	1.546mg	1.509mg	0%
Լիզին	0.681mg	1.145mg	0%
Մեթիոնին	0.265mg	0.208mg	0%
Ֆենիլալանին	1.202mg	0.941mg	0%
Վալին	0.782mg	1.018mg	0%
Հիստիդին	0.557mg	0.512mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		N/A
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

4

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Nattō

1

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+366.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+52.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+4373.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Nattō

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+967.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+101.9%