Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +630.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +254.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7468.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +543.9%
հավասար Երկաթ - 1.88
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 66% 120% 144% 50% 3% 69% 141% 218% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +630.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +254.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7468.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +543.9%
հավասար Երկաթ - 1.88

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Գառ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +239.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1433.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 182% 0% 0% 38% 45% 246% 69% 102% 66% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +239.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1433.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +4267.5%
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +4267.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +730.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.5%
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.535 գ
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +730.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Գառ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Գառ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 0g Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 22.21g 24.52g Գառ
Ճարպեր 51.36g 20.94g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 22.31g 0g Գետնանուշի կարագ
Կալորիականություն 598kcal 294kcal Գետնանուշի կարագ
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g Գետնանուշի կարագ
Շաքար 10.49g 0g Գառ
Բջջանյութ(Fiber) 5g 0g Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 49mg 17mg Գետնանուշի կարագ
Երկաթ 1.74mg 1.88mg Գառ
Մագնեզիում 168mg 23mg Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 335mg 188mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 558mg 310mg Գետնանուշի կարագ
Նատրիում 17mg 72mg Գետնանուշի կարագ
Ցինկ 2.51mg 4.46mg Գառ
Պղինձ 0.422mg 0.119mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 1.665mg 0.022mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 4.1µg 26.4µg Գառ
Վիտամին E 9.1mg 0.14mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին D 0IU 2IU Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Գառ
Վիտամին B1 0.15mg 0.1mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B2 0.192mg 0.25mg Գառ
Վիտամին B3 13.112mg 6.66mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 1.137mg 0.66mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.441mg 0.13mg Գետնանուշի կարագ
Folate, total 87µg 18µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B12 0µg 2.55µg Գառ
Վիտամին K 0.3µg 4.6µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.287mg Գառ
Տրեոնին 0.525mg 1.05mg Գառ
Իզոլեյցին 0.616mg 1.183mg Գառ
Լեյցին 1.546mg 1.908mg Գառ
Լիզին 0.681mg 2.166mg Գառ
Մեթիոնին 0.265mg 0.629mg Գառ
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.998mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.782mg 1.323mg Գառ
Հիստիդին 0.557mg 0.777mg Գառ
Խոլեստերին 0mg 97mg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g Գառ
Հագեցած ճարպ 10.325g 8.83g Գառ
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 8.82g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 1.51g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Գառ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Գետնանուշի կարագ
52%
Գառ
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 55mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 10.49g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գառ
Գառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.495g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Գառ
Գառ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: