Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +390%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +814.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +270.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +373.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +458.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +490.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1585.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +884.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5266.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +189%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +591.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +156.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~9.643g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Թխվածք
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Թխվածք DV% diff.
Վիտամին E 9.1mg 0.54mg 57%
Վիտամին B3 13.112mg 4.168mg 56%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 4.894g 51%
Մանգան 1.665mg 0.488mg 51%
Ֆոսֆոր 335mg 60mg 39%
Սելեն 4.1µg 24.2µg 37%
Մագնեզիում 168mg 16mg 36%
Պղինձ 0.422mg 0.114mg 34%
Վիտամին B6 0.441mg 0.021mg 32%
Սպիտակուցներ 22.21g 7.3g 30%
Վիտամին B5 1.137mg 0mg 23%
Վիտամին B1 0.15mg 0.398mg 21%
Ճարպեր 51.36g 38.1g 20%
Ցինկ 2.51mg 0.53mg 18%
Կալիում 558mg 61mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 5g 1.5g 14%
Վիտամին K 0.3µg 16.1µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 21.597g 11%
Նատրիում 17mg 249mg 10%
Choline, total 63mg 6.4mg 10%
Երկաթ 1.74mg 2.56mg 10%
Ածխաջրեր 22.31g 45.1g 8%
Վիտամին B2 0.192mg 0.283mg 7%
Կալցիում 49mg 10mg 4%
Հագեցած ճարպ 10.325g 9.643g 3%
Կալորիականություն 598kcal 551kcal 2%
Folate, total 87µg 78µg 2%
Օսլա 3.56g 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 43.6g N/A
Շաքար 10.49g 0.74g N/A
Տրանս ճարպ 0.075g N/A
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.525mg 0.196mg 0%
Իզոլեյցին 0.616mg 0.272mg 0%
Լեյցին 1.546mg 0.508mg 0%
Լիզին 0.681mg 0.142mg 0%
Մեթիոնին 0.265mg 0.129mg 0%
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.362mg 0%
Վալին 0.782mg 0.308mg 0%
Հիստիդին 0.557mg 0.156mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Թխվածք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Գետնանուշի կարագ
28%
Թխվածք
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
42%
Թխվածք

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Շաքար (difference - 9.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.682g)
Which food is cheaper?
Թխվածք
Թխվածք is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 232mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: