Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

6

Լոլիկի չիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+107.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+221.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+141%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+257.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+36.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+180.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+54%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.1%

հավասար Կալցիում ~47mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

7

Լոլիկի չիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+261.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+137.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+99.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	0mg	101.8mg	113%
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	2.06g	70%
Վիտամին E	9.1mg		61%
Վիտամին B3	13.112mg	3.63mg	59%
Ճարպեր	51.36g	14.08g	57%
Մանգան	1.665mg	0.466mg	52%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	8.663g	43%
Հագեցած ճարպ	10.325g	1.893g	38%
Սպիտակուցներ	22.21g	5.06g	34%
Կալիում	558mg	1565mg	30%
Ֆոսֆոր	335mg	139mg	28%
Մագնեզիում	168mg	81mg	21%
Կալորիականություն	598kcal	213kcal	19%
Folate, total	87µg	23µg	16%
Ցինկ	2.51mg	0.78mg	16%
Վիտամին B2	0.192mg	0.383mg	15%
Վիտամին B5	1.137mg	0.479mg	13%
Երկաթ	1.74mg	2.68mg	12%
Choline, total	63mg		11%
Նատրիում	17mg	266mg	11%
Վիտամին B6	0.441mg	0.319mg	9%
Վիտամին A	0µg	64µg	7%
Պղինձ	0.422mg	0.473mg	6%
Վիտամին B1	0.15mg	0.193mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	5g	5.8g	3%
Սելեն	4.1µg	3µg	2%
Օսլա	3.56g		1%
Ածխաջրեր	22.31g	23.33g	0%
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	17.53g	N/A
Կալցիում	49mg	47mg	0%
Շաքար	10.49g		N/A
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրանս ճարպ	0.075g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg	0.037mg	0%
Տրեոնին	0.525mg	0.128mg	0%
Իզոլեյցին	0.616mg	0.121mg	0%
Լեյցին	1.546mg	0.185mg	0%
Լիզին	0.681mg	0.186mg	0%
Մեթիոնին	0.265mg	0.044mg	0%
Ֆենիլալանին	1.202mg	0.131mg	0%
Վալին	0.782mg	0.13mg	0%
Հիստիդին	0.557mg	0.077mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		N/A
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Լոլիկի չիր

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 14.08 գ

Ածխաջրեր: 23.33 գ

Ջուր: 53.83 գ

Այլ: 3.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+338.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+264.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+4276.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+28%

հավասար Ածխաջրեր ~23.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Լոլիկի չիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+199.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+508.5%