Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գետնանուշի կարագ

1

Կակաո

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-19%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+197%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+161.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+173.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+696.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+797.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+171.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+119.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+130.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+248.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գետնանուշի կարագ

6

Կակաո

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+9000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+500.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+347.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+273.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+171.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+733.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.422mg	3.788mg	374%
Երկաթ	1.74mg	13.86mg	152%
Բջջանյութ(Fiber)	5g	37g	128%
Մանգան	1.665mg	3.837mg	94%
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	0.44g	81%
Մագնեզիում	168mg	499mg	79%
18:2 n-6 c,c	12.215g		72%
Վիտամին B3	13.112mg	2.185mg	68%
Վիտամին E	9.1mg	0.1mg	60%
Ճարպեր	51.36g	13.7g	58%
Կոֆեին	0mg	230mg	58%
Ֆոսֆոր	335mg	734mg	57%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	4.57g	53%
Ցինկ	2.51mg	6.81mg	39%
Կալիում	558mg	1524mg	28%
Վիտամին B6	0.441mg	0.118mg	25%
Կալորիականություն	598kcal	228kcal	19%
Սելեն	4.1µg	14.3µg	19%
Վիտամին B5	1.137mg	0.254mg	18%
Folate, total	87µg	32µg	14%
Ածխաջրեր	22.31g	57.9g	12%
Հագեցած ճարպ	10.325g	8.07g	10%
Choline, total	63mg	12mg	9%
Կալցիում	49mg	128mg	8%
Վիտամին B1	0.15mg	0.078mg	6%
Սպիտակուցներ	22.21g	19.6g	5%
Վիտամին B2	0.192mg	0.241mg	4%
Վիտամին K	0.3µg	2.5µg	2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		2%
Օսլա	3.56g		1%
Protein per 100 calories	3.7g	8.6g	N/A
Calories per 10 g protein	269kcal	116kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	44g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.7	0.62	N/A
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	20.9g	N/A
Շաքար	10.49g	1.75g	N/A
Նատրիում	17mg	21mg	0%
Տրանս ճարպ	0.075g		N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg	0.293mg	0%
Տրեոնին	0.525mg	0.776mg	0%
Իզոլեյցին	0.616mg	0.76mg	0%
Լեյցին	1.546mg	1.189mg	0%
Լիզին	0.681mg	0.983mg	0%
Մեթիոնին	0.265mg	0.202mg	0%
Ֆենիլալանին	1.202mg	0.941mg	0%
Վալին	0.782mg	1.177mg	0%
Հիստիդին	0.557mg	0.339mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Կակաո

2

Սպիտակուցներ: 19.6 գ

Ճարպեր: 13.7 գ

Ածխաջրեր: 57.9 գ

Ջուր: 3 գ

Այլ: 5.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+274.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+159.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+143.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Կակաո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+467.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2748.9%