Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +83.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +70.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 66% 120% 144% 50% 3% 69% 141% 218% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +83.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +70.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +908.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +285.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 182% 0% 0% 38% 45% 246% 69% 102% 66% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +908.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +285.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +255.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.16
հավասար Այլ - 2.98
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +255.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.16
հավասար Այլ - 2.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.7%
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.535 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Պիստակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Պիստակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 16.57g Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 22.21g 20.16g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 51.36g 45.32g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 22.31g 27.17g Պիստակ
Կալորիականություն 598kcal 560kcal Գետնանուշի կարագ
Օսլա 3.56g 1.67g Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g 0.24g Պիստակ
Շաքար 10.49g 7.66g Պիստակ
Բջջանյութ(Fiber) 5g 10.6g Պիստակ
Կալցիում 49mg 105mg Պիստակ
Երկաթ 1.74mg 3.92mg Պիստակ
Մագնեզիում 168mg 121mg Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 335mg 490mg Պիստակ
Կալիում 558mg 1025mg Պիստակ
Նատրիում 17mg 1mg Պիստակ
Ցինկ 2.51mg 2.2mg Գետնանուշի կարագ
Պղինձ 0.422mg 1.3mg Պիստակ
Մանգան 1.665mg 1.2mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 4.1µg 7µg Պիստակ
Վիտամին A 0IU 516IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 0µg 26µg Պիստակ
Վիտամին E 9.1mg 2.86mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին C 0mg 5.6mg Պիստակ
Վիտամին B1 0.15mg 0.87mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.192mg 0.16mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 13.112mg 1.3mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 1.137mg 0.52mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.441mg 1.7mg Պիստակ
Folate, total 87µg 51µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին K 0.3µg Գետնանուշի կարագ
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.251mg Պիստակ
Տրեոնին 0.525mg 0.684mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.616mg 0.917mg Պիստակ
Լեյցին 1.546mg 1.604mg Պիստակ
Լիզին 0.681mg 1.138mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.265mg 0.36mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 1.202mg 1.092mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.782mg 1.249mg Պիստակ
Հիստիդին 0.557mg 0.512mg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.075g 0g Պիստակ
Հագեցած ճարպ 10.325g 5.907g Պիստակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 23.257g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 14.38g Պիստակ
20:2 n-6 c,c 0.008g 0g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g 14.091g Պիստակ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Պիստակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Գետնանուշի կարագ
71%
Պիստակ
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Շաքար (difference - 2.83g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.418g)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: