Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

3

Պղպեղ կայնեյան

5

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-43.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+202%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+260.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+348.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+114.6%

հավասար Մագնեզիում ~152mg

հավասար Ցինկ ~2.48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

3

Պղպեղ կայնեյան

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+22.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+227.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+26666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+21.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	0µg	2081µg	231%
Վիտամին B6	0.441mg	2.45mg	155%
Վիտամին E	9.1mg	29.83mg	138%
Բջջանյութ(Fiber)	5g	27.2g	89%
Վիտամին C	0mg	76.4mg	85%
Երկաթ	1.74mg	7.8mg	76%
Վիտամին K	0.3µg	80.3µg	67%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	2.75g	58%
Վիտամին B2	0.192mg	0.919mg	56%
Ճարպեր	51.36g	17.27g	52%
Կալիում	558mg	2014mg	43%
Հագեցած ճարպ	10.325g	3.26g	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	8.37g	28%
Վիտամին B3	13.112mg	8.701mg	28%
Վիտամին B5	1.137mg		23%
Սպիտակուցներ	22.21g	12.01g	20%
Վիտամին B1	0.15mg	0.328mg	15%
Մանգան	1.665mg	2mg	15%
Կալորիականություն	598kcal	318kcal	14%
Ածխաջրեր	22.31g	56.63g	11%
Կալցիում	49mg	148mg	10%
Սելեն	4.1µg	8.8µg	9%
Ֆոսֆոր	335mg	293mg	6%
Պղինձ	0.422mg	0.373mg	5%
Folate, total	87µg	106µg	5%
Մագնեզիում	168mg	152mg	4%
Choline, total	63mg	51.5mg	2%
Նատրիում	17mg	30mg	1%
Օսլա	3.56g		1%
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	29.43g	N/A
Շաքար	10.49g	10.34g	N/A
Ցինկ	2.51mg	2.48mg	0%
Տրանս ճարպ	0.075g		N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg		0%
Տրեոնին	0.525mg		0%
Իզոլեյցին	0.616mg		0%
Լեյցին	1.546mg		0%
Լիզին	0.681mg		0%
Մեթիոնին	0.265mg		0%
Ֆենիլալանին	1.202mg		0%
Վալին	0.782mg		0%
Հիստիդին	0.557mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		N/A
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Պղպեղ կայնեյան

3

Սպիտակուցներ: 12.01 գ

Ճարպեր: 17.27 գ

Ածխաջրեր: 56.63 գ

Ջուր: 8.05 գ

Այլ: 6.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+197.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+554.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+109%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Պղպեղ կայնեյան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+843.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+49.8%