Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Ջայլամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

7

Ջայլամ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+572%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+177.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+33.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8663.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+814.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

5

Ջայլամ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3856.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+480%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	6.25µg	260%
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	0.44g	81%
Ճարպեր	51.36g	2.57g	75%
Մանգան	1.665mg	0.019mg	72%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	0.97g	62%
Սելեն	4.1µg	37.5µg	61%
Վիտամին E	9.1mg	0.23mg	59%
Հագեցած ճարպ	10.325g	1g	42%
Վիտամին B3	13.112mg	7.143mg	37%
Մագնեզիում	168mg	25mg	34%
Պղինձ	0.422mg	0.152mg	30%
Խոլեստերին	0mg	85mg	28%
Կալորիականություն	598kcal	145kcal	23%
Ցինկ	2.51mg	4.85mg	21%
Բջջանյութ(Fiber)	5g	0g	20%
Folate, total	87µg	15µg	18%
Սպիտակուցներ	22.21g	28.49g	13%
Երկաթ	1.74mg	2.79mg	13%
Ֆոսֆոր	335mg	251mg	12%
Choline, total	63mg		11%
Վիտամին B6	0.441mg	0.545mg	8%
Վիտամին B2	0.192mg	0.292mg	8%
Վիտամին B1	0.15mg	0.232mg	7%
Ածխաջրեր	22.31g	0g	7%
Կալիում	558mg	362mg	6%
Վիտամին B5	1.137mg	1.318mg	4%
Կալցիում	49mg	6mg	4%
Նատրիում	17mg	80mg	3%
Օսլա	3.56g		1%
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	0g	N/A
Շաքար	10.49g	0g	N/A
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրանս ճարպ	0.075g		N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg	0.254mg	0%
Տրեոնին	0.525mg	1.25mg	0%
Իզոլեյցին	0.616mg	1.354mg	0%
Լեյցին	1.546mg	2.315mg	0%
Լիզին	0.681mg	2.516mg	0%
Մեթիոնին	0.265mg	0.796mg	0%
Ֆենիլալանին	1.202mg	1.176mg	0%
Վալին	0.782mg	1.407mg	0%
Հիստիդին	0.557mg	0.716mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		N/A
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

3

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Ջայլամ

2

Սպիտակուցներ: 28.49 գ

Ճարպեր: 2.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.51 գ

Այլ: 0.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1898.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+572.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+5469.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Ջայլամ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2574.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2748.9%