Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Ռանչ սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Ռանչ սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 8.4% 5.6% 11% 6.3% 4.6% 80% 118% 4.3% 19%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +771.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +480%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4945.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5% 44% 1.5% 3.8% 20% 1% 16% 6.9% 21% 336% 3% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +309.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +318%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1370%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2075%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +44666.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Ռանչ սոուս DV% diff.
Վիտամին K 0.3µg 134.3µg 112%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 25.796g 88%
Վիտամին B3 13.112mg 0.054mg 82%
Մանգան 1.665mg 0.033mg 71%
Վիտամին E 9.1mg 2.22mg 46%
Պղինձ 0.422mg 0.019mg 45%
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 9.202g 42%
Սպիտակուցներ 22.21g 1.32g 42%
Մագնեզիում 168mg 5mg 39%
Նատրիում 17mg 901mg 38%
Վիտամին B6 0.441mg 0.03mg 32%
Ֆոսֆոր 335mg 186mg 21%
Folate, total 87µg 4µg 21%
Ցինկ 2.51mg 0.17mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 5g 0g 20%
Երկաթ 1.74mg 0.3mg 18%
Վիտամին B5 1.137mg 0.272mg 17%
Կալիում 558mg 64mg 15%
Հագեցած ճարպ 10.325g 6.964g 15%
Վիտամին B1 0.15mg 0.015mg 11%
Ճարպեր 51.36g 44.54g 10%
Խոլեստերին 0mg 26mg 9%
Վիտամին B2 0.192mg 0.087mg 8%
Կալորիականություն 598kcal 430kcal 8%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Choline, total 63mg 32.8mg 5%
Ածխաջրեր 22.31g 5.9g 5%
Վիտամին A 0µg 15µg 2%
Կալցիում 49mg 28mg 2%
Սելեն 4.1µg 3.5µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0.68g 1%
Օսլա 3.56g 0.57g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 5.9g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Շաքար 10.49g 4.69g N/A
Տրանս ճարպ 0.075g 0.182g N/A
Տրիպտոֆան 0.231mg 0%
Տրեոնին 0.525mg 0%
Իզոլեյցին 0.616mg 0%
Լեյցին 1.546mg 0%
Լիզին 0.681mg 0%
Մեթիոնին 0.265mg 0%
Ֆենիլալանին 1.202mg 0%
Վալին 0.782mg 0%
Հիստիդին 0.557mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g 3.276g N/A
20:3 n-3 0.01g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0.139g N/A
20:3 n-6 0g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g 0.019g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g 22.153g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
45% 6% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 1.32 գ
Ճարպեր: 44.54 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 45.68 գ
Այլ: 2.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1582.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +278.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3613.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
17% 22% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.964 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 25.796 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +181.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +105.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
11% 35% 15% 13% 26%
Օսլա: 0.57 գ
Սախարոզ: 1.86 գ
Գլյուկոզա: 0.78 գ
Ֆրուկտոզա: 0.68 գ
Լակտոզա: 1.35 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +524.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +451.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Ռանչ սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173592/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: