Համեմատել Գծավոր թունա և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

3

Դեղնուց

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+780%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+378.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+248.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+119%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+19.7%

հավասար Նատրիում ~48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

4

Դեղնուց

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+78050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+180.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+12.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+363.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+332.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+516.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1360%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	60mg	1085mg	342%
Choline, total		820.2mg	149%
Վիտամին B3	18.756mg	0.024mg	117%
Վիտամին B5	0.485mg	2.99mg	50%
Վիտամին B6	0.981mg	0.35mg	49%
Հագեցած ճարպ	0.42g	9.551g	42%
Վիտամին A	18µg	381µg	40%
Ճարպեր	1.29g	26.54g	39%
Folate, total	10µg	146µg	34%
Վիտամին B2	0.122mg	0.528mg	31%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.243g	11.738g	29%
Վիտամին D		218IU	27%
Վիտամին D (D2 + D3)		5.4µg	27%
Սպիտակուցներ	28.21g	15.86g	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.403g	4.204g	25%
Վիտամին E		2.58mg	17%
Սելեն	46.8µg	56µg	17%
Ֆոսֆոր	285mg	390mg	15%
Երկաթ	1.6mg	2.73mg	14%
Կալիում	522mg	109mg	12%
Վիտամին B1	0.038mg	0.176mg	12%
Ցինկ	1.05mg	2.3mg	11%
Վիտամին B12	2.19µg	1.95µg	10%
Կալորիականություն	132kcal	322kcal	10%
Մագնեզիում	44mg	5mg	9%
Կալցիում	37mg	129mg	9%
Պղինձ	0.11mg	0.077mg	4%
Մանգան	0.019mg	0.055mg	2%
Վիտամին K		0.7µg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.59g	1%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.59g	N/A
Շաքար		0.56g	N/A
Նատրիում	47mg	48mg	0%
Տրիպտոֆան	0.316mg	0.177mg	0%
Տրեոնին	1.237mg	0.687mg	0%
Իզոլեյցին	1.3mg	0.866mg	0%
Լեյցին	2.293mg	1.399mg	0%
Լիզին	2.59mg	1.217mg	0%
Մեթիոնին	0.835mg	0.378mg	0%
Ֆենիլալանին	1.101mg	0.681mg	0%
Վալին	1.453mg	0.949mg	0%
Հիստիդին	0.83mg	0.416mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.07g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.091g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.237g	0.114g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

3

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Դեղնուց

2

Սպիտակուցներ: 15.86 գ

Ճարպեր: 26.54 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 52.31 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+383.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1957.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Դեղնուց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4730.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+943.2%