Համեմատել Գծավոր թունա և Կոկոսի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

6

Կոկոսի կաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+185%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+654.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+141.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4721.1%

հավասար Երկաթ ~1.64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

7

Կոկոսի կաթ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2367.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2872.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	18.756mg	0.76mg	112%
Հագեցած ճարպ	0.42g	21.14g	94%
Վիտամին B12	2.19µg	0µg	91%
Սելեն	46.8µg	6.2µg	74%
Վիտամին B6	0.981mg	0.033mg	73%
Սպիտակուցներ	28.21g	2.29g	52%
Մանգան	0.019mg	0.916mg	39%
Ճարպեր	1.29g	23.84g	35%
Ֆոսֆոր	285mg	100mg	26%
Խոլեստերին	60mg	0mg	20%
Պղինձ	0.11mg	0.266mg	17%
Վիտամին B2	0.122mg	0mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.2g	9%
Կալիում	522mg	263mg	8%
Վիտամին B5	0.485mg	0.183mg	6%
Կալորիականություն	132kcal	230kcal	5%
Ցինկ	1.05mg	0.67mg	3%
Վիտամին C	1mg	2.8mg	2%
Folate, total	10µg	16µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.243g	1.014g	2%
Վիտամին A	18µg	0µg	2%
Choline, total		8.5mg	2%
Կալցիում	37mg	16mg	2%
Մագնեզիում	44mg	37mg	2%
Ածխաջրեր	0g	5.54g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.403g	0.261g	1%
Նատրիում	47mg	15mg	1%
Վիտամին B1	0.038mg	0.026mg	1%
Վիտամին E		0.15mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.34g	N/A
Երկաթ	1.6mg	1.64mg	0%
Շաքար		3.34g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.316mg	0.027mg	0%
Տրեոնին	1.237mg	0.083mg	0%
Իզոլեյցին	1.3mg	0.09mg	0%
Լեյցին	2.293mg	0.17mg	0%
Լիզին	2.59mg	0.101mg	0%
Մեթիոնին	0.835mg	0.043mg	0%
Ֆենիլալանին	1.101mg	0.116mg	0%
Վալին	1.453mg	0.139mg	0%
Հիստիդին	0.83mg	0.053mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.091g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.237g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

2

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Կոկոսի կաթ

3

Սպիտակուցներ: 2.29 գ

Ճարպեր: 23.84 գ

Ածխաջրեր: 5.54 գ

Ջուր: 67.62 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1131.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1057.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1748.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~67.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Կոկոսի կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-98%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+54.4%