Համեմատել Գծավոր թունա և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

7

Նաչոս

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+444.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+884.2%

հավասար Մագնեզիում ~42mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

5

Նաչոս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2877.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3028.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+223.7%

հավասար Վիտամին C ~1.1mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.133mg

հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	18.756mg	0.63mg	113%
Վիտամին B12	2.19µg	0.07µg	88%
Սելեն	46.8µg	8.6µg	69%
Վիտամին B6	0.981mg	0.215mg	59%
Սպիտակուցներ	28.21g	4.32g	48%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.243g	14.02g	34%
Ճարպեր	1.29g	21.5g	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.403g	5.04g	31%
Վիտամին E		4.08mg	27%
Խոլեստերին	60mg	3mg	19%
Վիտամին K		19.3µg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.2g	13%
Օսլա		28.33g	12%
Ֆոսֆոր	285mg	198mg	12%
Նատրիում	47mg	313mg	12%
Ածխաջրեր	0g	34.91g	12%
Երկաթ	1.6mg	0.75mg	11%
Կալորիականություն	132kcal	343kcal	11%
Հագեցած ճարպ	0.42g	2.173g	8%
Մանգան	0.019mg	0.187mg	7%
Վիտամին B1	0.038mg	0.123mg	7%
Choline, total		26.4mg	5%
Պղինձ	0.11mg	0.064mg	5%
Կալիում	522mg	362mg	5%
Կալցիում	37mg	63mg	3%
Վիտամին B5	0.485mg	0.38mg	2%
Ցինկ	1.05mg	0.86mg	2%
Վիտամին B2	0.122mg	0.133mg	1%
Վիտամին A	18µg	5µg	1%
Վիտամին C	1mg	1.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	31.71g	N/A
Մագնեզիում	44mg	42mg	0%
Շաքար		2.17g	N/A
Folate, total	10µg	10µg	0%
Տրանս ճարպ		0.058g	N/A
Տրիպտոֆան	0.316mg	0.042mg	0%
Տրեոնին	1.237mg	0.156mg	0%
Իզոլեյցին	1.3mg	0.187mg	0%
Լեյցին	2.293mg	0.521mg	0%
Լիզին	2.59mg	0.156mg	0%
Մեթիոնին	0.835mg	0.094mg	0%
Ֆենիլալանին	1.101mg	0.229mg	0%
Վալին	1.453mg	0.25mg	0%
Հիստիդին	0.83mg	0.135mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.091g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.237g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.617g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.011g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.343g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

3

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Նաչոս

2

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 21.5 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 37.4 գ

Այլ: 1.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+553%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+339.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Նաչոս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-80.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5669.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1150.6%