Համեմատել Գծավոր թունա և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

5

Ոսպ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1571.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+128.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

5

Ոսպ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1669.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+451.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+344.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1710%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	18.756mg	1.06mg	111%
Վիտամին B12	2.19µg	0µg	91%
Սելեն	46.8µg	2.8µg	80%
Վիտամին B6	0.981mg	0.178mg	62%
Folate, total	10µg	181µg	43%
Սպիտակուցներ	28.21g	9.02g	38%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	7.9g	32%
Երկաթ	1.6mg	3.33mg	22%
Մանգան	0.019mg	0.494mg	21%
Խոլեստերին	60mg	0mg	20%
Պղինձ	0.11mg	0.251mg	16%
Ֆոսֆոր	285mg	180mg	15%
Վիտամին B1	0.038mg	0.169mg	11%
Ածխաջրեր	0g	20.13g	7%
Choline, total		32.7mg	6%
Կալիում	522mg	369mg	5%
Վիտամին B2	0.122mg	0.073mg	4%
Վիտամին B5	0.485mg	0.638mg	3%
Կալցիում	37mg	19mg	2%
Մագնեզիում	44mg	36mg	2%
Ցինկ	1.05mg	1.27mg	2%
Նատրիում	47mg	2mg	2%
Վիտամին A	18µg	0µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.42g	0.053g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.403g	0.175g	2%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Կալորիականություն	132kcal	116kcal	1%
Վիտամին E		0.11mg	1%
Վիտամին C	1mg	1.5mg	1%
Ճարպեր	1.29g	0.38g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	12.23g	N/A
Շաքար		1.8g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.243g	0.064g	0%
Տրիպտոֆան	0.316mg	0.081mg	0%
Տրեոնին	1.237mg	0.323mg	0%
Իզոլեյցին	1.3mg	0.39mg	0%
Լեյցին	2.293mg	0.654mg	0%
Լիզին	2.59mg	0.63mg	0%
Մեթիոնին	0.835mg	0.077mg	0%
Ֆենիլալանին	1.101mg	0.445mg	0%
Վալին	1.453mg	0.448mg	0%
Հիստիդին	0.83mg	0.254mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.091g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.237g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

3

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Ոսպ

2

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+212.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+239.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+890.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Ոսպ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+279.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+130.3%