Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գծավոր թունա և Սաիրա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գծավոր թունա vs Սաիրա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +281.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5300%
հավասար Երկաթ - 1.67
հավասար Ֆոսֆոր - 269
հավասար Կալիում - 499
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 60% 32% 123% 47% 7% 29% 37% 3% 256%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +281.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5300%
հավասար Երկաթ - 1.67
հավասար Ֆոսֆոր - 269
հավասար Կալիում - 499

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +569.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +610.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +721.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70%
հավասար Վիտամին B12 - 2.31
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 4% 10% 29% 352% 30% 227% 8% 274% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +569.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +610.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +721.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70%
հավասար Վիտամին B12 - 2.31

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1811.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18%
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1811.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +42.2%
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.403 գ
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.573 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +42.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գծավոր թունա Սաիրա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գծավոր թունա Սաիրա Opinion
Սպիտակուցներ 28.21g 24.54g Գծավոր թունա
Ճարպեր 1.29g 1.56g Սաիրա
Կալորիականություն 132kcal 119kcal Գծավոր թունա
Կալցիում 37mg 141mg Սաիրա
Երկաթ 1.6mg 1.67mg Սաիրա
Մագնեզիում 44mg 38mg Գծավոր թունա
Ֆոսֆոր 285mg 269mg Գծավոր թունա
Կալիում 522mg 499mg Գծավոր թունա
Նատրիում 47mg 65mg Գծավոր թունա
Ցինկ 1.05mg 0.79mg Գծավոր թունա
Պղինձ 0.11mg 0.228mg Սաիրա
Մանգան 0.019mg 1.026mg Սաիրա
Սելեն 46.8µg 16.2µg Գծավոր թունա
Վիտամին A 60IU 81IU Սաիրա
Վիտամին A, RAE 18µg 24µg Սաիրա
Վիտամին C 1mg 0mg Գծավոր թունա
Վիտամին B1 0.038mg 0.312mg Սաիրա
Վիտամին B2 0.122mg 0.195mg Սաիրա
Վիտամին B3 18.756mg 2.801mg Գծավոր թունա
Վիտամին B5 0.485mg 0.865mg Սաիրա
Վիտամին B6 0.981mg 0.138mg Գծավոր թունա
Folate, total 10µg 17µg Սաիրա
Վիտամին B12 2.19µg 2.31µg Սաիրա
Տրիպտոֆան 0.316mg 0.275mg Գծավոր թունա
Տրեոնին 1.237mg 1.076mg Գծավոր թունա
Իզոլեյցին 1.3mg 1.131mg Գծավոր թունա
Լեյցին 2.293mg 1.994mg Գծավոր թունա
Լիզին 2.59mg 2.254mg Գծավոր թունա
Մեթիոնին 0.835mg 0.726mg Գծավոր թունա
Ֆենիլալանին 1.101mg 0.958mg Գծավոր թունա
Վալին 1.453mg 1.264mg Գծավոր թունա
Հիստիդին 0.83mg 0.722mg Գծավոր թունա
Խոլեստերին 60mg 110mg Գծավոր թունա
Հագեցած ճարպ 0.42g 0.319g Սաիրա
22:6 n-3 (DHA) 0.237g 0.288g Սաիրա
20:5 n-3 (EPA) 0.091g 0.11g Սաիրա
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.049g Սաիրա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243g 0.377g Սաիրա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 0.573g Սաիրա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գծավոր թունա Սաիրա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
78%
Գծավոր թունա
47%
Սաիրա
Mineral Summary Score
60%
Գծավոր թունա
62%
Սաիրա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.101g)
Which food is cheaper?
Սաիրա
Սաիրա is cheaper (difference - $8)
Which food is lower in Նատրիում?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 50mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: